吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
经常看到很多人在减肥的时候吃玉米,我也打算买些回来吃,但朋友又说吃玉米没有什么效果,那吃玉米到底能减肥吗?
视情况而定。
玉米是一种粗粮,主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分,所以玉米热量是比较低的,非常适合在减肥期间食用,但吃玉米是否能减肥,还是需要根据具体的情况来看。
因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同,要是在吃玉米的时候,有控制其他食物摄入以及运动的话,那么就可以起到减肥作用,但要是吃玉米的时候,没有控制其他食物摄入,也没有什么运动的话,也就没有什么减肥效果了。
会升高。
玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分,而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的,所以玉米吃了以后,血糖会有比较明显的升高。
但玉米属于粗粮,富含粗纤维、粗蛋白等成分,少量食用就可以给人很强的饱腹感,从而减少其他食物摄入,所以相对于精米白面类的主食,玉米的升糖指数算是比较低的了,比较适合高血糖患者食用。
因为玉米是一种粗粮,食用后是不太易被人体消化吸收的,所以吃多了的话,非常容易引起消化不良、胃胀、胃痛等胃肠不适症状。
其次玉米虽然说是一种很健康的食物,但任何食物的营养都不是全面的,如果长期过多的食用玉米,其他食物又没有跟上的话,非常容易引起营养摄入不均,出现营养不良的情况。
根据情况看。
玉米吃多了出现胃难受的情况,可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化,使胃部的不适感得到缓解。
但对于不适感比较严重的情况时,还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收,所以玉米吃多了胃难受时,根据自身情况决定处理方式即可。
甜玉米糯玉米哪个减肥 糯玉米和甜玉米的区别
晚上吃玉米可以减肥吗 玉米减肥怎么吃
晚上吃玉米红薯会不会长胖 减肥能吃玉米和红薯吗
湿气重怎么吃玉米须 喝玉米须水能减肥吗
【孕妇高血糖能吃玉米吗】孕妇血糖高能吃玉米吗 高血糖孕妇能吃玉米吗
玉米粥有减肥效果吗 玉米粥怎么吃能减肥
吃玉米有减肥效果吗 玉米什么时候吃最减肥
吃玉米血糖会高吗
糯玉米和甜玉米哪个热量高 甜玉米糯玉米哪个减肥
吃玉米减肥吗 玉米减肥法5天减10斤
减肥能喝玉米粥吗 一天三顿玉米粥会胖吗
减肥吃玉米好吗 玉米有哪些食用功效
常喝玉米粥能减肥吗 玉米粥减肥怎么吃
喝玉米粥能减肥吗 玉米减肥法5天减10斤
吃玉米粥减肥吗 玉米有什么功效
甜玉米适合减肥吃吗 糯玉米和甜玉米谁更适合减肥
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 甜玉米和糯玉米哪个热量高
一根甜玉米的热量 甜玉米和糯玉米哪个减肥
吃煮玉米减肥吗 玉米减肥一天吃多少合适
黏玉米和水果玉米哪个热量低 减肥黏玉米好还是水果玉米