蔓越莓热量高吗
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随着生活方式和饮食的改变,肥胖人群越来越多,所以现在人们在饮食方面除了追求口感和营养之外,还会在意食物的热量,而蔓越莓是近年来比较受欢迎的水果,那么蔓越莓热量高吗?
蔓越莓的热量不高。
蔓越莓的热量是49千卡每100克,这个热量食偏低的,可以对比苹果的热量是54千卡每100克。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右,慢跑一小时消耗的热量为476千卡。
蔓越莓是比较适合减肥的时候吃的食物,蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品,减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量,又能补充的营养。而且蔓越莓含有丰富的果胶、花青素等物质,可以通肠润便,帮助新陈代谢,对减肥也是有一定帮助的。
不可以,人必需的营养元素有糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐和膳食纤维,蔓越莓中虽然含有各种营养元素,如维生素、矿物质、膳食纤维等,但蔓越莓中的蛋白质等其他人体必需的营养元素含量很少,必需从其他的食物中获取,所以蔓越莓是不可以代替正餐的。
根据中国居民膳食指南推荐,成年人一般最好每天摄入200-400克的水果,蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃,达到这个量就可以了,饮食平衡是最好的。
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