水果季:哪些水果适合准妈妈吃?
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夏季各种新鲜水果陆续上市,水果市场、商场里的水果品种繁多、琳琅满目。水果含有丰富的维生素、矿物质等营养元素,口感香甜,适合准妈妈日常食用。那么具体有哪些水果适合准妈妈吃呢?其中对孕妇最有益的水果有芒果、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等。
芒果营养价值高,含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等,有止吐、止晕的作用,用芒果果肉煎水饮用,对孕妇作呕有较好的疗效。
香蕉含有大量的钾和叶酸。叶酸对孕妇非常重要,怀孕3个月内缺乏叶酸,会导致胎儿神经管发育不正常,增加无脑儿、脊柱裂严重畸形发生的几率。
苹果含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮、苹果酸鞣酸等,苹果中的类黄酮和抗氧化物质,对胚胎发育能起到很好的作用, 此外,苹果还能缓解孕吐,对孕妇食欲不振、恶心等都有缓解作用。
现在城市里空气污染越来越严重,在这样的环境下生活,人体很容易囤积一些重金属毒素,火龙果含有的植物性蛋白对重金属有解毒作用。孕妇在孕期吃火龙果,有助于减少体内重金属毒素对胎儿和自身的伤害。
夏季各种新鲜水果陆续上市,水果市场、商场里的水果品种繁多、琳琅满目。水果含有丰富的维生素、矿物质等营养元素,口感香甜,适合准妈妈日常食用。那么具体有哪些水果适合准妈妈吃呢?其中对孕妇最有益的水果有芒果、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等。
猕猴桃营养丰富又全面。爱美的孕妈妈可多吃些猕猴桃,猕猴桃富含的维生素C,能干扰黑色素的形成,让皮肤变的更白净,还可以预防黄褐斑。此外,猕猴桃还能明显改善孕妇孕期便秘的症状。
含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A,为苹果的5倍之多,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状,而樱桃的多种维生素与营养素,正好是孕妇欠缺的多种营养的补充,可维持体内正常矿物质及预防贫血。
含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质,其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅。
因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。
妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。
榴莲的热量很高,如果孕妇大量进食容易造成血糖升高,孕妇生出巨大胎儿的几率也会大大升高。此外,榴莲进入肠胃后会吸水膨胀,过多食用后容易引起便秘,所以孕妇不能吃太多榴莲。
西瓜性凉,孕妇本来血糖偏高,吃多了西瓜更容易导致血糖高。此外,吃西瓜利尿,孕妇吃多了易导致脱水。
和龙眼一样,荔枝也属于热性水果,孕妇常食容易产生便秘,口舌生疮等症状,有过先兆性流产的孕妇更应该谨慎食用,这类热性水果更容易引起胎动。
每个人的体质不同,对于过敏源也有所不同,如果孕妇对某些水果过敏,例如:芒果、菠萝、猕猴桃等,那就切记不要吃这些过敏的水果。有些孕妇会由于妊娠的特殊性,可能在怀孕前没有过敏,但在怀孕后吃这些水果可能过敏,所以不建议孕妇吃太多容易引起过敏的水果
菠萝含糖量较高,有肥胖史和糖尿病家族史的孕妇最好少吃,以免糖分摄入太多引发妊娠性糖尿病。
夏季各种新鲜水果陆续上市,水果市场、商场里的水果品种繁多、琳琅满目。水果含有丰富的维生素、矿物质等营养元素,口感香甜,适合准妈妈日常食用。那么具体有哪些水果适合准妈妈吃呢?其中对孕妇最有益的水果有芒果、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等。
1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
最后提醒各位准妈妈,孕期吃水果要适量,切忌过量,少吃反季水果,多吃一些新鲜的时令水果。一些热性水果如桂圆、荔枝等,容易产生上火、便秘等症状,应该少吃。
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