“三红食品”让你吃出好气色
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
红豆
红豆,味甘、性平,有利水除湿、消肿解毒的好处。此外,在营养学中,红豆更含有丰富的铁质,适度食用有补血、促进血液循环的好处,可使人气色红润,特别适合女性生理期间食用。
最重要的是,红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品,含有大量人体所需的蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。且每100公克的红豆含钾量高达1172mg,适度食用有助利尿、消肿。
红枣
红枣,味甘、性温,归脾、胃经,可补中益气、养血安神,适度食用还有滋润肌肤、益颜美容的作用。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,对人体具有一定的补养作用,适度食用能辅助提升人体免疫功能,增强抗病能力。
枸杞
在中医中有“一年四季吃枸杞,人可与天地齐寿”的说法,事实上,味甘、性平
的枸杞,除了有大家所知的明目亮眸好处外,还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;用于虚劳精亏、气虚血若者,更有温暖身体、消除疲劳的特性。
事实上,上述3者常见于中医的食补药膳之中,但对于工作忙碌的上班族来说,不仅食材准备不易,更是耗时费力。其实,想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素,除了透过药膳食方之外,将红豆煮成水喝,以红枣、枸杞泡水方式,也是一种不错的方式。
其他注意:
不过,要注意的是,红枣属于黏腻、甘甜的药材,建议每日食用不宜超过6颗以上,以免造成消化不良、腹胀,甚至便祕等肠胃不适问题找上身。而枸杞属于温热性质的食物,有发烧、喉咙发炎、口干舌燥等上火症状者,应避免食用。另外,红豆虽有助利尿、维持人体钠钾平衡,帮助消水肿的好处;但由于含钾量偏高,有肾功能不全问题、饮食中需限钾者,不建议食用。
最重要的是,红豆、红枣、枸杞等食材,容易有农药残留的疑虑,因此,购买前应慎选有经过农药检验、生产认证的良心厂商再购买,安全上较有保障。
吃什么食物补血 吃这些还你好气色
气色不好脸色发黄吃什么调理 6种食物吃出好气色
坚持喝这物保证 让你气色红润光泽
哪些食品让你“被酒驾”?盘点易测出酒驾的食品
如何吃出好气色 吃出好肌肤
女人补气血喝什么茶好 6种茶让你的脸色红扑扑
10个妙招让你面若桃花气色好
让你越吃越瘦的食品
女人血气不足怎么调理 6个方法让你气色红润
紫色食物能让女人吃出美丽
补血养颜汤 4道汤让你气色好
三款豆腐减肥美食 让你轻松吃出曲线身材
女人气色不好吃什么补?吃这4种食物让你容光焕发!
四道补血美食 让女人气色红润
女性贫血吃什么补血最快 这些食物让你吃出好气血
脸色苍白吃什么 4道膳食让女性有好气色
让你吃出红润气色的6款美食
口臭吃什么好 7种食物让你空气清新
素食女人如何吃出好气色
六种米饭吃出好气色
这些养生食物让女人气色更好
这几个方法让你面若桃花气色好
女人脸色发黄怎么办 7点让你恢复好气色
女性贫血吃什么好 这些食物助你快速补出好气色
吃哪些食物能让女人瞬间拥有好气色
女人补气血的6种茶 让你的脸色红扑扑
脸色发黄怎么调理 教你喝出好气色
一天三杯茶喝出健康好气色
红色食品更能补铁
女人经期吃什么食物吃出好气色