低血糖的饮食禁忌
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低血糖,对于一些体虚的人和糖尿病患者都会出现低血糖的症状。低血糖轻则头晕、重则会昏迷,平时要注意保健。那么,低血糖不能吃什么呢?下面一起来看看低血糖的饮食禁忌有哪些吧!
低血糖的饮食禁忌
1、忌饱和脂肪酸类食物
低血糖患者不能吃富含饱和脂肪酸的食物。如猪油、牛油、奶油、黄油等,可用植物油代替部分动物油。此外,如花生、核桃、芝麻、瓜子等食物中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃。且蛋黄和动物内脏,如肝、脑、腰等,含胆固醇相当高,也应尽量少食或不食。
2、忌刺激性食物
如饮酒,因酒精产热高,而其他营养素含量很少。血糖高的患者的饮食,除控制总热卡外,还应做到食品多样化。但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点市场上生产了多种甜味剂,如甜味菊、甜味糖等,其不产热、不含任何营养素。
3、忌食加工类食物
尽量少吃精制及加工食物,如速食米、马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐等。此外,还应避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁等。因此,不管是正常人群,还是患有低血糖的人群。均衡饮食是必要的,每天必须要摄取50%左右的碳水化合物。同时,蛋白质、维生素及其他营养元素也需要适量的摄取,这样对于这种疾病的恢复很好。
4、忌大量碳水化合物
低血糖患者最好不要吃碳水化合物或含糖分较多的食物,这样的食物吸收快,一段时间后会导致血糖迅速下降,引起机体血糖降低。应多吃些蔬菜、谷类食物,如豌豆、蚕豆等各种豆类、肉类、鱼类等,可缓慢吸收的食物,以保持血糖稳定。
低血糖的饮食原则
1、少吃多餐
正常的人群一般是一日三餐,小编建议患有低血糖的人群可以一日多餐,也就是一日6-7餐,尽量在睡前可以少量食用些零食,对这种病是有一定的帮助的。但小编要提醒大家,虽然有些食物非常适合低血糖患者食用,但不能每天都食用某种食物,应轮换着食用不同的食物,才能使人体血糖保持在一定范围值。
2、食用高纤维的食物
因为这种类型的食物可以稳定人的血糖浓度,以防出现血糖出现不稳定的现象。所以,为了避免这种现象的出现,小编建议大家可以在每次吃饭时候,适量食用些高纤维食物,可稳定血糖浓度。
温馨提示:对于患有低血糖的人群,小编建议可以适量食用以上几种食物。同时,日常的饮食原则也要准守,这样才能在稳定血糖,对身体起到保健作用。希望以上内容对大家有所帮助!
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