怀孕吃什么好 怀孕适合吃什么

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对从营养学的角度,全面均衡的营养是最重要的。

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因此碳水化合物的摄入适当的增加,我们除了吃主食米面以外,可以适当的增加当季的粗粮和杂粮。第二优质蛋白质的摄入,我们建议每天吃鸡蛋豆制品鱼类,尤其是深海鱼类,每周建议吃2—3次鱼,而至少有一次是深海鱼,摄入优质蛋白质。第三新鲜的蔬菜水果,当季的新鲜的蔬菜水果,也是必不可少。

怀孕吃什么好 怀孕适合吃什么 第2张

还有必须脂肪酸的摄入,大部分可以来自于我们的坚果,或者是植物油,但是对于不同体质的孕妇,比如说合并有高血压、糖尿病的,请在营养师的指导下进行。

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