孕妇早餐吃什么好 孕妇早上吃什么有营养
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孕妇的早餐,必须吃得有营养,吃得健康。均衡的饮食可以为孕妇提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。那么孕妇早餐吃什么好呢?下面一起来了解一下吧。
孕妇早餐吃什么好
1.瘦肉
由于瘦肉富含铁,很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间,孕妇的总血量将增加,以确保胎儿的饮食会增加一倍,给胎儿足够的血液喂养胎儿。
2.南瓜红枣粥
红枣具有益气补血的作用,南瓜也是对女性身体比较好的。红枣和南瓜共同做成南瓜红枣粥,孕妇食用后,对胎儿以及孕妇身体有一定的好处。
3.水果
水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
4.全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈最好选择天然的、没有任何糖类的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
5.蔬菜
暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸,富含纤维和抗病抗氧化剂,有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。
6.排骨汤煮面
如果孕妇起床比较早,可以先煮一锅排骨汤。孕妇也可以把骨头汤熬制一个晚上,汤味更浓,口感也比较好。孕妇在早上可以在汤里放面条,然后煮熟,捞出食用即可。
7.清水肉丝汤面
孕妇在早上可以多食用清水煮的肉丝面,营养均衡,而且卫生干净,身体易于消化。可以把肉切成细丝状,再翻炒一下,就把面煮熟,淋上肉丝即可。
相信大家看完上文的介绍后,对孕妇早餐吃什么好已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
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