睡觉前饿了吃什么不会胖 这些食物不仅助眠还瘦身
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很多人都觉得睡觉前吃东西容易长胖,所以晚上一般吃的很少或者是不吃,但是在睡觉的时候又感觉饥饿难以入睡,那么睡觉前饿了吃什么不会胖?下面就给大家推荐几种适合睡觉前吃的食物,一起来看看吧。
睡觉前喝一杯热牛奶,不仅不会长胖,还有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可以使人镇定下来,有利于提高睡眠质量。而且牛奶的热量很低,还含有丰富的钙质,睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖,反而还可以补钙。
香蕉的热量非常低,并且富含膳食纤维,晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖,还会促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外,吃香蕉会有很强的饱腹感,基本上吃了一根就不再想吃别的东西了,而且香蕉中含有镁元素,可以有助于放松肌肉,帮助睡眠。睡前饿了吃香蕉绝对是一个非常不错的选择。
燕麦片是减肥的佳品,营养价值非常丰富,不仅饱腹感强,而且还能促进肠胃蠕动,晚上睡觉前饿了可以用来充饥。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦,或者谷类煮燕麦,再加少许蜂蜜混合再合适不过了,有减肥的功效。
南瓜的热量非常低,且富含膳食纤维和果胶,具有很强的饱腹感,还能吸附肠胃中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。睡觉前饿了,吃小碗南瓜粥,既充饥又排毒。
此外,南瓜性温,胃热、热淋、湿热的人不宜喝南瓜粥,容易加重病情。
很多人都觉得睡觉前吃东西容易长胖,所以晚上一般吃的很少或者是不吃,但是在睡觉的时候又感觉饥饿难以入睡,那么睡觉前饿了吃什么不会胖?下面就给大家推荐几种适合睡觉前吃的食物,一起来看看吧。
晚间人体细胞大量缺水,大脑会被误导发出错误的信息,让人误认为是产生了饥饿感,这个时候用青苹果、胡萝卜、芹菜、葡萄、黄瓜、卷心菜等蔬果榨成蔬果汁,加入牛奶、蜂蜜饮用,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还可以帮助身体慢慢释放出果糖,起到放松神经,醋精睡眠的功效。
不过睡前不要喝太多,200—300毫升即可,不然会频繁起夜,影响睡眠质量。
睡前吃太多东西会影响消化,导致睡不着,还会能量过剩,容易长胖,所以一般建议睡前2—3小时尽量避免吃东西。如果睡前感觉有点饿,可以少量吃一点食物,尽量以碳水化合物为主,并含有一定量蛋白质(如果有色氨酸最好)。
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