秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
秋冬,天气温度会逐渐有所下降和缓和,由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽,人体也开始进入阳盛阴衰的转化。这个时候要注意养肝护肝,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。那么立秋后吃什么护肝呢?接下来给大家推荐几种立秋养生水果。
1.秋梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
如何吃?最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2.香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
如何吃柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。
3.苹果苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
如何吃?苹果味道酸甜,可以生津止渴,直接吃或者去皮吃都可以。
4.猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
如何吃?猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。
不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定!
1.一般人群不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!
2.需要控制体重、控制血压和血脂的人饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
3.瘦弱或营养不良的人应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。
4.糖尿病人在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。
此外,还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收,到了晚上消化吸收最差。
事实上,机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大。
所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
对于大部分健康人来说,吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。
产后吃什么水果好 这几种水果你一定不能错过
春季孕妇吃什么水果好 吃这6种水果好处多
孕妇夏季吃什么水果好 多吃这6种水果
宝宝冬天吃什么水果好 这10种水果都可以
月经期吃什么水果好 多吃这4种水果
冬天吃什么水果孩子少生病 冬天吃什么水果好
冬天吃什么水果去火 多吃这四种水果,去火效果杠杠的
中秋节吃什么水果 5种水果得多吃
冬天吃什么水果好 多吃这些美味的水果
冬天喉咙痛吃什么水果好 这9种水果帮你润喉去燥
经常用眼吃什么水果好 多吃这4种水果准没错
胃病吃什么水果好 8种水果要多吃
孕妇吃什么水果好 多吃这5种水果好处想不到
冬天宝宝吃什么水果比较好 常吃这个孩子少生病
皮肤干燥吃什么水果好 秋冬季节多吃这些
嗓子疼吃什么水果好得快 这几种水果可以缓解哟
孩子秋天多吃这几种水果,一年四季少生病!
嘴唇干裂脱皮吃什么水果好 嘴唇干燥要多吃这几种水果
口腔溃疡吃什么水果好 这几种水果让你远离烦恼
产后不能吃什么水果 这几种水果千万别吃