夏天养生每天吃什么好 夏季吃“三鲜”,健脾护心清热解暑
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
进入夏季后,气温明显升高,人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大,很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。所以从现在起我们就要身体力行,调整好我们自己的身体以平安度夏。
立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节,除了富含钙、镁等营养素以外,嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱,有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
此时正值蒜薹大量上市,其营养成分比较均衡,特别是所含的不溶性纤维很高。另外,蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。
黄瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石,并且对肾脏具有保护作用。
樱桃是夏季最早上市的水果之一,其含铁量很高,同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素,有助保护视力、提高免疫力。
进入5月,水果摊开始出现金灿灿的枇杷了,它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质,有助增加人体免疫力。
杏子也在立夏之后上市,民间有“端午吃个杏,到老没有病”的谚语,常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,还有助护眼。
目前,黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。尤其值得一提的是,黄鱼富含微量元素硒,硒是人体必需的营养素,具有抗氧化作用。
夏天一到,河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细,水分多,所以口感细嫩,容易消化吸收,尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软,带皮吃补钙效果很好。
民谚道“春边秋鲤夏三黎”,其中的三黎鱼指的就是鲥鱼。鲥鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙,有助健骨。
用料:9克参须、9克麦冬、6克五味子。
用法:开水冲泡。
功效:可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。
用料:桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。
用法:开水冲泡。
功效:可有效泻火解毒、降血压、软化血管。
用料:金银花6g,菊花6g,枸杞6g。
用法:开水冲泡。
功效:清热解毒,清肝明目。对虚火引起的咽痛效果显著。
用料:玫瑰花6朵, 大枣4个
用法:将上述原料加入80度的水中约十分钟即可饮用,注意水温不宜太高,否则会破坏维生素C。
功效:有效改善女性手脚冰凉及面色苍白,减少烦躁与抑郁,有减压安神,减肥去脂的功效,对缓解便秘也有一定的好处。长期饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。
夏天吃什么消暑 夏天预防中暑吃哪些食物
夏天清热解毒喝什么 夏天喝这四款茶清热解毒
夏天健康小知识 夏天再热也不能做的事,我们每个人却都在做!
夏天吃什么清热还养生
夏季消暑食品 老中医推荐:5果、5粥、5食,消暑解毒~夏天照着吃就对了!
夏季养生吃什么好 夏季健康养生常吃这五种食物
夏季养生吃什么最好 夏季养生应多吃三薯
夏季饮食要注意哪些 夏季养生粥养胃健脾
三伏天吃姜好吗 “中伏”早吃它,如喝补药汤!每天三片,抗衰老少生病!
夏季养生知识 别只知吃瓜!夏天一定要吃水中四宝,排毒祛湿、降三高
吃金银花有什么好处 夏天清热第一花,去暑祛湿全靠它!
三伏天消暑吃什么好 夏季暑湿适宜清补
夏天喝什么水解渴 夏季清热解渴的六种水
夏季养脾吃什么 夏季养脾方法有哪些
夏季吃莲子好吗 夏季宜吃莲子,清热去火滋养补虚
夏季养心之法 夏季养心,注意小细节心脏更健康
炎热夏季清火消暑吃什么好
夏天吃什么蔬菜好 夏季营养第一瓜,你吃对了吗?
夏天饮食应该注意什么 掌握三高二低一卫生,夏天开胃又健康!
【夏天喝什么汤清热解暑】夏天喝什么解暑降温 夏天煲什么汤最好