炒熟南瓜子吃了会胖吗 南瓜子是含锌高的食物吗
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以前在家里的时候,奶奶最喜欢炒南瓜子吃,我也能吃到,但是怕吃了南瓜子之后长胖,那么炒熟南瓜子吃了会胖吗?下面就一起来看看吧!
吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况。
南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样,含有大量的脂肪成分,热量也很高,但南瓜子不好剥,一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了,因此,这类瓜子很难吃太多,摄入的能量也很有限,不会引起肥胖。
南瓜子的热量很高,100g南瓜子中含有能量574大卡,这个能量若是没有进行运动,仅仅靠身体的自然消耗,差不多需要大半天时间来消耗,尤其是有些人边看电视便吃,不知不觉就吃多了,便会引起肥胖,更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁,一吃一大把,很容易导致体内能量摄入过多。
南瓜子含锌很高。
100克南瓜子的含锌为7.12毫克,黄豆含锌3.34毫克,鸡蛋(均值)含锌1.1毫克,紫菜(干)2.47毫克。南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量,属于含锌量很高的食物。
吃南瓜子可以打虫。
南瓜整个果实中都含有南瓜子氨酸,尤其是南瓜子中的含量最高,这类物质具有一定的毒性,对很多虫子都有灭杀效果,因此,不喜欢吃打虫药的小孩子可以多吃南瓜子,也能起到打虫的效果。
南瓜子和葵花籽中有富含不饱和脂肪酸和维生素E,具有抗氧化,养颜护肤和提高免疫力等作用,不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势,根据个人偏好和食用目的来选择。
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