左旋肉碱什么时候吃
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左旋肉碱有减肥功效,在瘦身减肥人群中很受欢迎,左旋肉碱主要是作为脂肪的搬运工,促进脂肪代谢,来达到降脂瘦身的目的,左旋肉碱的服用必须配合运动的进行才会有效果,接下来介绍左旋肉碱什么时候吃。
饭前饭后半小时皆可服用,最佳的食用时间是在运动前1-2个小时,因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后,服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动,能量消耗大,左旋肉碱发挥作用越明显,减脂瘦身消化最佳。
温水冲服,一天两次,在服用左旋肉碱的同时也要注意补充其他营养物质,服用左旋肉碱期间补充营养,易导致营养不良,进行运动锻炼才可发挥其减脂效果,目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日~ 5000毫克/日。
睡前不宜吃左旋肉碱,左旋肉碱有一定的兴奋性,睡前服用会让机体兴奋,能量过剩,导致失眠,影响睡眠质量。
服用左旋肉碱期间,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉碱不被人体吸收,造成浪费。
在服用左旋肉碱减肥的过程中,身体会消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身体缺水,喝水也可促进身体的新陈代谢,减肥效果更明显。
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