青春期可以减肥吗
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许多孩子在步入青春期后会有不同程度的长胖现象,有的一胖就停不下来,家长为此也很着急,想帮助孩子减肥,但因为正在长身体,又怕营养跟不上,那青春期可以减肥吗?
青春期会有体重上升的趋势,特别是女性,但是只要不是太过肥胖,就无须减肥,因为青春期正在长身体,营养补充也比较足,身体各部位会有不同程度的发育,皮下脂肪会增厚,女生开始出现曲线美,男生则开始变得健壮,一般只要青少年体重超过了正常体重的20%,就需要制定减肥计划。
青春期时有些许的体重上升无需太过紧张,盲目减肥只会给身体带来危害,很多青少年在青春期采取的减肥方法就是节食,这种盲目的节食减肥法,会导致机体营养不良,机体生长发育得不到营养支持,会变得缓慢,出现内分泌失调,代谢失衡,严重还会引起其他慢性疾病。
1、抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用,这些减肥方法都会导致机体发育不良产生各种疾病。
2、保证营养,合理控制,应摄入富含蛋白质,维生素和矿物质,粗纤维的食物,但是热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,。
3、多喝水,适量运动,喝水和运动都可以促进机体新陈代谢,喝水加速机体排毒,运动促进脂肪燃烧,长期坚持,还可长高。
4、精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。、
进入青春期后,许多女孩子为了保持苗条的身材,不会太多的摄入脂肪,甚至严重排斥脂肪,其实青春期女生要适量的摄入脂肪,这既利于健康,也是生理发育所需要的,适量的脂肪对美感有直接影响,可以塑造机体的曲线美,而且月经来潮,智商等都与脂肪量有很重要的关系。
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