八段锦能减肥吗
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八段锦是一套历史悠久的健身功法,比太极拳简单易学,有舒筋活络、强身健体的功效,深受大家的喜爱,也有越来越多的人开始练八段锦了。许多爱美的姑娘们可能会问,八段锦能减肥吗?
八段锦能减肥。
八段锦一套八个动作,完整一套做下来,活动到了头、肩、背、腰、四肢,可以有效的促进这些部位的血液循环,使经络通畅,八段锦还需要配合呼吸方法,使呼吸加深,吸入更多氧气,因此可以加速身体的新陈代谢,消耗体内的热量和脂肪,达到减肥的目的。
练八段锦减肥需要做到微微出汗即可。在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右。
练八段锦减肥的关键是要呼吸更多的新鲜空气,使体内代谢更快些,因此需要在空旷安静的环境中练习。最好在早上饭前和晚上饭后,天气好时在户外练习,天气不好时在室内练习。
八段锦作为一种练气功法,更注重的是呼吸的结合、修养身心,和单纯的运动锻炼不一样,因此用以减肥见效比较慢。连续练习一个月左右,才可以看到身上的肥肉变结实、变少。持续半年到一年,减肥塑形作用才会非常明显。
八段锦是一套历史悠久的健身功法,比太极拳简单易学,有舒筋活络、强身健体的功效,深受大家的喜爱,也有越来越多的人开始练八段锦了。许多爱美的姑娘们可能会问,八段锦能减肥吗?
1、要持之以恒,最好不要间断,每天练习。如果某天因事间断了,可以继续练习,只是作用不如连续者好,但也可产生健身减肥作用。
2、身体状况差的人,练习八段锦应该注意降低强度,循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度。
3、要想减肥的效果显著,控制饮食是必要的,每天少吃高热量的甜食、油炸食品。
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