产后轻松瘦身三方法
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
产后发福是很多女性都逃不了的,很多女性在生宝宝前身材非常好,但是生完宝宝后身材就变形了,爱美是女人的天性,谁也容忍不了身材发福的“蜕变”。所以产后如何快速恢复好身材是女性们迫切需要解决的问题。那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢?下面小编分享三个产后减肥方法,根据形成原因来有针对性的瘦身,你会发现减肥也能前所未有的轻松。
产后全身胖:先放松短肌肉,再进行局部锻炼
形成原因:许多生完孩子的女性都会觉得,很难恢复生产前的窈窕身材,尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实,根据我这几年的观察,许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉,带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯,于是让不该太过发达的肌肉过度使用,自然也就觉得硬硬的肉很难瘦,有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!
纤体小撇步:先让身体各处的肌肉“放轻松”,是最首要的工作。短肌肉会暗藏在腰部、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各处,先利用运动确实伸展这些肌肉,减少过度使用,强化各肌肉群的平衡,自然能先把体态调整到较佳状况。之后再根据最想瘦下来的部位逐一锻炼,你也能变成“时尚辣妈”!
胖手臂:肩胛骨外翻,要抬头挺胸
形成原因:产后容易胖手臂的人,通常肩胛骨也会特别厚或过度外翻,不然就是平时经常提举、搬运重物,二头肌的使用份量要比三头肌超出许多。在手臂肌肉用力失衡的情况下,二头肌变得过度壮硕,形成了短肌肉,三头肌却无力松垮,手臂自然很难瘦下来!
纤体小撇步:让手臂用力平衡的第一步,就是要抬头挺胸,尽量扩胸让肩胛骨回到正确的位置,将上手臂的肱骨往后挺起,拉长已经缩短的二头肌,再加上瘦手臂运动,线条就能紧实又漂亮!
胖脖子:颈部太用力,记得收下巴
形成原因:这个类型的人,是因为颈部太过往前用力,使得后方连结胸椎到肩胛骨附近的肌肉长期过度用力练成了短肌肉;而为了维持视线平衡,下巴通常会不自主地抬高,时间久了脖子就变得粗粗的,在后颈根部鼓出一块多余的肉。
纤体小撇步:平时要提醒自己收下巴、扩胸,经常练习“挤双下巴”的动作,让脖子慢慢习惯原本应有的弧度。再配合练习颈部放松的运动,就可以轻松把脖子的肉除掉啰!
在坚持上面的方法来瘦身的同时,配合相应的饮食能够让你事半功倍。学会控制每天摄入的卡路里,不管吃什么食物,只要卡路里符合标准就能够让你的不会发胖。但是产后初期的女性就要注意,所选择的饮食一定要有营养,这样帮助身体补充元气,让减肥的道路走得更远。很多人都会怕所谓的月子餐会让你无法减肥,其实不然,营养的饮食加上母乳哺育能够让你和宝宝都受益!
巧用燕麦加一物 轻松瘦身不用愁
这8种食物能帮你轻松瘦身
产后恢复身材的方法
这四个方法轻松预防产前抑郁症
产后怎么廋肚子 产后瘦肚子的方法
产后怎么瘦身最有效果 产后健康瘦身的六个建议
产后练习瑜伽 轻松当辣妈
四种方法轻松滑旱冰
最快速的瘦身方法,只需三步
产后瘦身食物有哪些 产后迅速瘦身的10种美味
偷偷告诉你三种方式 轻松瘦小腿上的肌肉
六大健身动作 轻松瘦小腹
产后暴瘦是什么原因 产后怎么瘦身
分享八个排毒减肥方法 轻松塑身
产后瘦身吃什么 3款产后瘦身食谱
产后瘦身餐
产后身体有这三种变化,轻轻松松瘦回产前身材
瘦脸的最有效方法 睡前十分钟让你轻松瘦脸
冬季助你轻松瘦腰的三个小动作
产后减肥瘦身方法
轻松瘦身不反弹 9个动作就搞定
杨千嬅亲授产后安全瘦身法
瘦身妙招让你轻松告别肥胖
产后瘦肚子最有效的方法
产后怎么瘦肚子 三大瘦腹法坚持做
胖美眉怎么减肥 甩三障碍轻松瘦
轻松度过更年期方法
盘点8大超轻松瘦身妙招,原来这样就能瘦! 减肥最快最有效的方法
产后阴道松弛护理方法有哪些
不花钱轻松健身又健康好方法