吃素减肥注意四要点
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
专家建议,长期减肥的女性朋友们一定要特别警惕骨质疏松,在饮食上要重视补钙,特别是吃素减肥的女性,平时呀多喝牛奶,多吃虾皮、豆制品、小鱼等;记得不要偏食,进食不宜过于单一,应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒,不过多地喝咖啡和浓茶。以下是吃素减肥者需要注意的四个要点,一起来了解下。
第一,不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。专家的建议是,每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可,如果超过这个标准,它们便会在身体中转化成脂肪,造成肥胖。
第二,补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题,那就是很容易变饿,导致人也变得没有精神,原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质,因此建议你在吃素减肥的时候,一定要注意多吃些豆制品,或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质,它们的蛋白质热量并不高,还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长,有利于消耗身体热量。
第三 ,减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的,一定要注意,如果糖分摄取过多,不仅会让你的血糖升高,更会提升你吃甜食的欲望,让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以,要想减肥,就管好你的嘴巴,少吃甜食吧。
第四,多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥,多喝水不仅有利于减肥,也是身体健康的保证,特别是在炎热的夏季,多然,我们说的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
运动减肥这三件事需要注意?
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么
女孩吃微商减肥药后中毒 吃减肥药要注意2件事
女同胞们注意了:夏季减肥四个误区让你越减越肥
减肥少吃什么食物 12类食物要注意
注意:油脂型体质者减肥必选四大食物
四环素牙需要注意哪些生活细节
减肥吃瓜子好不好 吃瓜子要注意什么
喝水能减肥吗 喝水减肥要点
运动减肥需要注意什么 运动减肥需要每天吗
减肥注意事项
减肥要注意什么 减肥方法慎选,错误减重伤身体
减肥需要注意什么
减肥都有哪些误区需要注意
医生介绍:冬季饮食四点需要注意
戒烟者 饮食注意这四点
夏季减肥注意三要素
晨跑减肥效果好吗 晨跑减肥要注意些什么
冬泳可以减肥吗 冬天游泳减肥要注意什么
吃氨糖软骨素需要注意的点,你都知道吗?
合肥白癜风治疗要注意哪几点?
减肥初期需要注意什么 怎么开始运动减肥
夏季减肥有目标 四要与四不要
点痣后要注意什么 点痣注意事项
引发强直性脊柱炎的四大因素要注意
减肥时能吃面包吗 减肥吃面包注意什么
减肥要注意 单靠节食难降脂
冬天减肥吃什么 冬季减肥注意事项
冬天减肥吃什么瘦的快啊 冬季减肥要注意什么
晚上几点运动减肥最佳 晚上运动减肥的注意事项