室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。4.体转运动:左右各4次,做2组。5.体前屈:8次。
6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。7.踢腿:前后各10次,做 2组。8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。9.侧压腿:左右各4次,做2组。10.下蹲起立:12-20次。
111.转足绕手腕:各12次
11.转足绕手腕:各12次。12.仰卧起坐:8-15次,做3组。13.俯卧撑:8-12次,做2组。14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟,即可达到效果,要注意坚持才是锻炼的根本。
夏季多做室内运动
有氧运动有哪些 这些运动都能让你减肥
无氧运动有哪些好处
室内有氧运动有哪些
有氧运动怎么做效果好 有氧运动越多越好吗
有氧运动能力测试的方法有哪些 如何提高有氧运动能力
有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
有氧运动可以减肥吗 4个最有效的有氧瘦身运动
有氧运动受伤怎么办
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
有氧运动前吃什么
有氧运动的好处有哪些呢
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好!
无氧运动有哪些项目
踢足球算是有氧运动吗 有氧运动有什么特点
有氧运动和无氧运动结合减肥效果好
有氧运动和无氧运动的区别 应该怎么选择
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
室内运动法消肌肉紧张
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
卷腹是有氧运动还是无氧运动?
有氧无氧运动的区别
有氧运动怎么做效果好 有氧运动做多久适合
做有氧运动有什么好处 做有氧运动有什么用
什么是有氧运动
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
步行是有氧运动吗 有氧步行的方式有哪些
无氧运动都增肌吗 增肌先做有氧运动还是先做无氧运动
【有氧运动】什么是有氧运动 有氧运动有哪些
无氧运动后做多久有氧
白内障超声乳化人工晶体植入术后多久能拆线
秋季气温变化大易致小儿腹泻 专家提醒早预防
网传空姐用充电手机致死 专家:或因充电器老化
医生建议产前诊断是什么意思 医生建议产前诊断是什么
医生介绍:烹调油烟引发肺癌高危因素
心脏不好的症状 预防心脏病的方法
韭菜盒子和面小窍门 韭菜盒子和面用酵母吗
男人衰老的症状有哪些 你注意没
新生儿10斤正常吗 新生儿10斤正不正常
伪神医胡万林为何总有市场?管理缺位难辞其咎
香蕉不能和什么同食 香蕉不能和这8种食物一起吃
鱿鱼不能和什么一起食用 鱿鱼的同食禁忌
假睫毛怎么贴不容易掉
孕期生气对胎儿的影响有哪些 孕期生气对胎儿的影响有
大人干咳无痰怎么办 大人干咳无痰该怎么办