不吃盐能减肥吗
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“包子脸”陈妍希为了减肥,让脸看起来不那么浮肿,在接受采访时曾表示,在减肥的4个月期间只吃水煮白菜,因为没有盐分的菜不会那么容易水肿。这难道说吃盐会发胖水肿?不吃盐真的就能减肥吗?
食盐的主要成分是氯化钠,钠离子会阻碍身体多余水分的排泄,且摄入盐分过多会引起口渴,会增加人体的饮水量,身体摄入的水分增多,有没有排出多余的水分,就容易引起水肿,表现出来的症状就是胖。但是这个的前提条件是过量摄取盐分,每天吃盐不超过6克,是不会出现身体水肿现象的。
易水肿的人通常是因为水盐代谢紊乱引起的,多见于20~50岁的女性,常呈周期性浮肿、腹胀,故又把它称为“周期性水肿”,往往在月经前期加重,并且有不断变化的肥胖症状。
一天两天不吃盐,或者长期坚持低盐生活确实能改善水肿体质,可以消水肿,但是并不能真正的减脂。长期一点盐都不吃还容易诱发低钠血症,反而会引起身体浮肿。所以说这种单纯靠不吃盐减肥的方法是不科学,不靠谱,也是不可持续的,不过我们确实可以坚持低盐生活防身体水肿性肥胖。
不吃盐会使体内酸碱失衡,消化液的分泌不协调,进而减少食欲。吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象。严重缺盐时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。到时候减肥还没成功身体就先垮了。
食盐不单单是一味调味品,它也是人体组织中的一种基本成分,对保证体内正常的生理、生化活动和功能,起着重要作用。最主要的作用是控制细胞、组织液和血液内的电解质平衡,以保持体液的正常流通和控制体内的酸碱平衡。
Na+与K+、Ca2+、Mg2+还有助于保持神经和肌肉的适当应激水平;
NaCl和KCl对调节血液的适当粘度或稠度起作用;
胃里开始消化某些食物的酸和其他胃液、胰液及胆汁里的助消化的化合物,也是由血液里的钠盐和钾盐形成的。
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