怎样治失眠
本文已影响7.62K人
本文已影响7.62K人
失眠是一种睡眠障碍,主要表现是入睡困难,长达2~3小时翻来覆去不能睡着,甚至彻夜难眠,时寐时醒,睡眠过程中容易惊醒,醒后再难入睡等,从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢?
心脾两虚:多梦易醒,伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色无华。
心胆气虚:心悸胆怯,善惊多恐,夜寐多梦易惊。
阴虚火旺:心烦不寐,或时寐时醒,手足心热,头晕耳鸣,心悸健忘,颧红潮热,口干少津。
肝郁化火:心烦不能入睡,烦躁易怒,胸闷胁痛,头痛眩晕,面红目赤,口苦,便秘尿黄。
痰热内扰:睡眠不安,心烦懊侬,胸闷脘痞,口苦痰多,头晕目眩。
功效:宁心安神,清心除烦。
心脾两虚者补益心脾,心胆气虚者补心壮胆,均针灸并用,补法;阴虚火旺者育阴潜阳,只针不灸,平补平泻法;肝郁化火者平肝降火,痰热内扰者清热化痰,均针灸并用,泻法。
处方:神门、内关、百会、安眠。
加减:心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交;心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟;阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉;肝郁化火者加行间、太冲、风池;痰热内扰者加中脘、丰隆、内庭。
操作:按个穴位针灸常规操作。以唾前2小时、患者处于安静状态下治疗效果最好。
直推印堂至神庭穴:被按摩者仰卧,按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴交替直推到神庭穴5~10次。
分推印堂至太阳穴:按摩者用双手拇指指腹从印堂穴分推至太阳穴5~10次。
点揉头面部穴位:用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位,每穴30秒。
保健按摩有助于补益心脾,养心安神。
取穴肝俞、心俞、胆俞,病人或坐或卧,裸露清洁相应穴位皮肤,用闪火法施罐,留罐5~10分钟即可取下。每天1次,半个月1疗程。
失眠是一种睡眠障碍,主要表现是入睡困难,长达2~3小时翻来覆去不能睡着,甚至彻夜难眠,时寐时醒,睡眠过程中容易惊醒,醒后再难入睡等,从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢?
取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交,病人呈坐姿,在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂,选取合适的刮痧板进行刮拭,每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟,饮用200~300毫升水便于排毒。
促进血液循环,同时拉伸身体各个部位,减轻疲劳,缓解失眠;
(1)坐在垫子上,上身微向后倾,双手放于两额后方,手心向下;
(2)吸气,臀部提起,慢慢离开双腿;
(3)伸直双腿,两肩向后夹紧,身体的重量用双手和双脚支撑,头部自然下垂。保持此姿势深呼吸5次。
扩张胸部,伸展背部,安宁神经,消除疲劳,促进睡眠。
(1)坐于椅子上,十指相交放在胸前。
(2)吸气,两手向胸前推出,扩张背部;呼气,两手收回,手心紧贴胸部,扩张胸部。
(3)吸气,两手向胸前推出。呼气,屈左肘,将手心贴于左肩前侧,并使头部靠在左肩上,伸展右侧颈部。
(4)反方向重复相同动作。
(5)将手移到中间位置,深呼吸,放松。
原料:新鲜莲子50克,干银耳10克,枸杞5克,鸡汤500克,料酒、盐、白糖、味精各适量。
做法:将银耳用水泡好放入碗中,加150克清水,蒸1小时,至银耳完全蒸透后取出。鸡汤煮沸放入莲子、枸杞、料酒、盐等调味料,盛入银耳碗中。
功效:银耳性平味甘淡,滋阴养胃,润肺生津,强心健脑,益气和血。与莲子、枸杞子一起食用能清心降火,滋阴安神,尤其适宜心火炽盛导致的失眠症。
原料:玉米4截,猪心300克,盐、味精、白糖、葱段、姜、花椒、芝麻油、卤汁各适量。
做法:猪心处理好放入锅中,加入玉米、葱段、姜、花椒中火炖煮,捞起冷却;然后放入烧热的锅中,倒入卤汁,小火煮,入味后切片摆盘。取适量卤汁,加盐、味精、白糖、芝麻油各适量,加热熬成浓汁,浇在猪心上,玉米摆放在猪心周围。
功效:补益气血,宁心安神,适宜多种失眠症,并有缓解心慌、健忘、记忆力减退的作用。
原料:取山药、百合50克,红枣12个,猪网油2张,鲜藕节,冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各适量。
做法:百合、山药、红枣一起放入碗中,加入面粉、牛奶、蜂蜜调匀。切开藕的一端,用百合、山药填满藕孔,再用牙签将切开的藕节封牢,与红枣一起放入砂锅内煮熟,捞出后削去藕皮,改刀切成厚片。猪网油洗净后垫入碗底,放上藕片,摆好红枣,放入冰糖,盖上网油,放入蒸笼中,用大火蒸片刻,取出后去掉网油,扣入盘中即可。
功效:益气健脾,补血安神。适用于心脾两虚型失眠症,对伴有慢性腹泻、久咳者尤其适宜。
将1株花椰菜、3根胡萝卜,1把芹菜,1把菠菜,1根芹菜茎分别洗净后放入榨汁机中榨汁,即可饮用。
功效:果蔬汁富含促进睡眠的烟酸、维生素B6、和镁元素,其中镁元素可以将色氨酸转化成催眠物质,促进睡眠,而花菜中的钙有助于肌肉放松,芹菜具有安抚神经和放松肌肉的作用。
正常作息,包括3餐、睡眠工作或清醒的时间尽量保持规律;养成白天至少运动30分钟以上的习惯;调适好睡眠环境,平时不要再床上看书或者做其他事情,学会自我又到放松自己。
孕妇失眠怎么调理 孕妇失眠这样做
失眠不治疗变成顽固性失眠更加严重
怎样治疗老年人失眠好
治失眠的中药有哪些 治疗失眠的小偏方
失眠吃什么最好 7个食疗方巧治失眠
丹参能治失眠吗 治疗失眠的其他食疗方法
怎样治失眠
怎样缓解失眠 有什么方法能够缓解失眠
如何改善失眠 失眠的治疗方法有哪些
更年期失眠吃什么好 这5种治失眠的食物
老年人失眠治疗 老人睡眠不好身体差?经常失眠要这么做!
按摩治疗失眠,预防失眠妙招
桂圆怎么吃治失眠 桂圆治失眠的做法
失眠症患者应当吃些什么好 失眠如何治疗
如何治失眠 失眠吃什么食物呢
桂圆治失眠怎么吃 桂圆治失眠的做法
失眠吃什么容易入睡 治疗失眠的最好方法
延胡索怎样治失眠
孕妇失眠怎么办啊 孕妇失眠这样做
运动可以治疗失眠也可以导致失眠吗 失眠运动会有什么影响