浑身酸痛吃什么好
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现代人们的生活质量逐渐提高,可亚健康的人群却更多,常常表现为浑身酸痛、四肢无力、精神不振、失眠、焦虑等等,那如果出现浑身酸痛的症状后,可以吃什么好呢?
生姜也有镇痛效果,因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果,如果感到浑身酸痛或不适,可以为自己沏一杯姜茶,效果明显。
葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用,这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒,可以缓解浑身酸痛,但切记葡萄酒不可多喝,酒精含量过多也是会伤害身体的。
乳制品也可以减轻浑身酸痛感,比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质,不但能补钙,促进骨骼健康,根据研究结果,这两种营养素可以减少慢性疼痛。
杏仁、核桃、开心果、榛子、板栗等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于缓解身体浑身酸痛感。建议办公一族可以在下午的点心中添加坚果作为零食。
现代人们的生活质量逐渐提高,可亚健康的人群却更多,常常表现为浑身酸痛、四肢无力、精神不振、失眠、焦虑等等,那如果出现浑身酸痛的症状后,可以吃什么好呢?
橄榄油被称为“液体黄金”,橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪,对于运动后骨浑身酸痛,有一定的缓解作用,而且橄榄油还有利于减肥与美容,非常适合烹饪。
草莓最直观的就是鲜艳的天然红色,这其实就表示草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂;一些研究还发现,维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。所以,浑身疼痛可以多吃草莓。
原料:红枣10克,龙眼20克,米200克。
做法:将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次。
功效:益气补血,适用于神疲乏力、浑身酸痛、面色萎黄者。
原料:羊肉60g,糯米60g。枸杞叶250g,羊肾一只。
做法:将新鲜羊肾洗干净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细。枸杞叶放沙锅里,加水煎取药汁。羊肉洗干净切碎。羊肉,羊肾,葱白,糯米一起放到锅里,倒进药汁,熬煮为粥后放盐调味。
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