肌肉痉挛的原因与防治
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肌肉痉挛是我们日常生活中,尤其是运动中常常遇到的问题,很多人不予以重视,其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾,因此,我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。
冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。
因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。
如果在运动中(尤其是夏天),由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。
身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。
肌肉痉挛是我们日常生活中,尤其是运动中常常遇到的问题,很多人不予以重视,其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾,因此,我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。
食材:虎杖根30g,猪蹄1只,米醋50ml
制法:将虎杖根洗净,猪蹄去毛,杂质,剁成四段,同入锅中,加水1000ml,大火顿开后改小火炖,炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤,吃猪蹄。
功效:该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用,适用于腓肠肌痉挛.
食材:燕窝泥2个,栀子60g,雄黄10g
制法:将上药一起捣碎研磨,用鸡蛋清调成糊状涂纱布上,敷前额、期、手足心约一个小时。
功效:本方适用于各种原因引起的肌肉痉挛。
食材:白砂糖30g,鲜鸡蛋清3个
制法:将上述食材调匀,一次服下。
注意:鸡蛋一般不宜生用,而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。
功效:鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用,适用于肌肉痉挛。
食材:生石膏60g,鲜鱼腥草60g
制法:将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎,用鸡蛋清调匀成糊状,敷肚脐上。
功效:此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。
1.加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水温较低时,游泳时间不宜过长。3.夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。4.疲劳时,不宜长时间剧烈运动。
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