下午喝茶晚上睡不着是什么原因 喝茶睡不着怎么回事
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在睡眠前喝浓茶、咖啡等,都是会引起情绪的兴奋,从而会影响睡眠的质量。那么下午喝茶晚上睡不着具体是什么原因,接下来就为大家解答这个问题。
下午喝茶晚上睡不着是什么原因
下午喝茶晚上睡不着与喝茶以后,茶里面的茶多酚导致大脑神经兴奋有关,建议尽量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影响睡眠的饮食。
下午喝茶晚上睡不着与喝茶以后,大脑茶多酚分泌过多引起大脑神经兴奋,如果体现在睡眠方面,可能会引起睡眠质量下降,夜晚睡觉的时候容易做梦,如果症状比较严重,可能头部会冒汗。如果长期发生这种情况,患者还会出现有注意力不集中,记忆力下降的症状,平常遇到小事就会烦躁不安,难以排出心中的愤怒。
这种情况平常最好不要喝茶、饮酒、喝咖啡,以免影响睡眠。睡前可以喝牛奶,用热水泡脚,听舒缓的轻音乐,多按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴、足三里等穴位。
睡前一小时内不玩手机、电脑,多练习瑜伽和冥想放松心情,保持情绪舒畅。养成良好的习惯,建立规律的作息时间和生物钟相协调,以提高睡眠质量。平时注意清淡饮食,规律作息,适当运动。
以上就是关于下午喝茶晚上睡不着是什么原因的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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