大便干燥怎么办
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大便干燥,是指大便里水分少继而形成了便秘。而造成大便干燥的常见原因包括水的摄入量不足、进食不规律、膳食纤维含量过少等。那么,大便干燥怎么办呢?接下来就给大家解答这个问题。
大便干燥怎么办
1、保证充足的饮水量
大便干燥可通过保证充足的饮水量来促进排便。因为多喝水可以加速胃肠蠕动,缩短排泄物在肠内的停留时间,有利于改善大便干燥的症状,进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分,起到润滑肠道,帮助排便的效果。
2、饮食疗法
大便干燥可通过饮食疗法来促进排便。平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充适量维生素。同时,还可增加纤维素的摄入,因为膳食纤维可改善秘的症状,能促进消化液分泌,促进肠蠕动软化大便,帮助排便。此外,还应避免摄入辛辣刺激性食物,以免影响人体消化,使大便干燥,导致粪便不容易排出。
3、按摩腹部
大便干燥可通过按摩腹部来改善。因为大便干燥是肠道蠕动功能太差导致,而适当对腹部进行按摩,可促进肠胃蠕动,改善大便干燥的症状。常见的按摩方法为,将掌心放在肚脐,然后按照顺时针的方向慢慢推揉,按摩5~10分钟左右即可,从而有利于促进排便。
4、合理运动
大便干燥可通过合理运动来促进排便。因为运动可促进身体血液循环,使腹肌收缩,从而促进肠道的蠕动,有利于排便。此外,如果大便干燥较严重的话,且通过饮食和运动等方法不能缓解,建议在医生指导下服相关药物进行改善。
以上就是关于大便干燥怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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