晚上喝牛奶的最佳时间 晚上喝牛奶什么时间最佳
本文已影响2W人
由于牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙质，具有比较好的营养价值所以很多人晚上喝牛奶，那么晚上喝牛奶的最佳时间？
晚上喝牛奶的最佳时间
晚上喝牛奶，最佳时间应该是睡前一小时。睡前喝牛奶会产生L-色氨酸和少量玛啡类物质，有一定的镇静催眠作用。长期失眠者睡前喝一杯牛奶，有助于缓解这种症状。牛奶富含钙，睡前喝牛奶可使血钙保持在较高水平，有助于防止骨质流失和骨质疏松。但是晚上睡觉的时候，牛奶要尽量加热，温度不要超过70。如果喝冷牛奶，可能会引起肠胃不适。如果温度过高，可能会影响营养的吸收。不要空腹喝牛奶，否则可能会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的停留时间，不利于营养物质的吸收。
当然在晚上喝牛奶不宜喝得过多，一般不要超过250毫升。如果牛奶晚上喝得太多会引起腹胀，还会导致消化不良。
要注意晚上睡前喝牛奶，牛奶中丰富的钙的代谢高峰会出现在睡眠阶段，泌尿系统代谢不会立即将钙排出体外，可导致钙在泌尿系统积聚，导致泌尿系统结石高发。希望这篇回答能帮助到您。
精彩图片
热门精选
-
喝中药最佳的时间什么时候
-
什么时候喝牛奶的效果是最佳
-
晚上喝牛奶有什么用 晚上喝牛奶有什么效果
-
空腹喝牛奶好吗 牛奶什么时候喝效果最佳
-
晚上什么时候跑步最好 哪个是最佳跑步时间
-
晚上喝牛奶上火吗 晚上喝牛奶为什么上火
-
喝酸奶的最佳时间 长期喝酸奶有什么危害
-
产后开奶最佳时间
-
绞股蓝晚上可以喝吗 绞股蓝的最佳饮用时间！
-
酸奶对女性有什么好处 喝酸奶的最佳时间
-
晚上喝牛奶会上火吗 晚上喝牛奶上火怎么办
-
喝牛奶的最佳时间
-
补钙最佳时间到底是早上还是晚上
-
喝水的最佳时间
-
断奶的最佳时间
-
晚上做艾灸的最佳时间 晚上艾灸对身体有什么影响
-
三七粉晚上喝睡前喝好吗 每天吃三七粉最佳时间
-
早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好 早上喝牛奶好还是晚上
-
喝豆浆的最佳时间 最佳喝豆浆的时间
-
【什么时候喝牛奶最好】 喝牛奶的最佳时间是什么时候 一天中最佳喝牛奶时间是什么时候
-
鲜牛奶什么时候喝最好 鲜牛奶饮用时间
-
晚上喝酸奶有什么好处和坏处 酸奶什么时间喝效果最好
-
晚上吃芒果的禁忌 吃芒果的最佳时间
-
艾灸可以晚上做吗 艾灸晚上最佳时间段
-
什么牛奶不适合给孩子喝，喝牛奶最好的时间
-
最佳锻炼时间的选择:早晨还是晚上?
-
牛奶什么时候喝最好 牛奶什么时候喝最好？
-
喝中药的最佳时间
-
红糖生姜水晚上能喝吗 喝红糖姜水的最佳时间
-
喝牛奶可以加糖吗 晚上什么时候喝牛奶好