补钙的食物
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
钙,为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,人体中99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中,以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙,就会影响身体成长,导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。那么,补钙的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
补钙的食物
1、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的;每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。此外,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多,平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。
2、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高,是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科学合理的均衡饮食,基本上就可满足人体对钙的需求。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此,牛奶是很好的补钙选择。
3、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富,每100克虾皮中的含钙量为991毫克,在所有食物的含钙量中名列前茅。此外,虾皮中还含有多种矿物质和维生素,但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收,是人们补钙和补充营养的最佳食物。
4、黄豆
因为黄豆营养价值高,里面含有人体需要的植物蛋白;适当进食黄豆能够达到保养身体的作用。除了获取里面的蛋白质、矿物质、微量元素外,钙质也能够获取充足,这样才能避免缺钙症状的出现。此外,适当进食油菜,也能获取人体需要的钙质,并能补充膳食纤维,促进肠道蠕动。
以上就是关于补钙的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
小孩补钙的食物有哪些 这9种儿童补钙必吃
补钙食物有哪些
什么东西最补钙 补钙吃什么食物
多吃什么食物可以补钙 吃什么最补钙
孕妇补钙吃什么食物 孕妇缺钙的表现
冬季小儿补钙吃什么食物好 宝宝冬季补钙五大类食物
这些食物可以有效的补钙
补钙的食物有哪些 补钙不能和什么一起吃
孕妇补钙的食物
想补钙多吃这些食物
补钙的食物有哪些 食物搭配方法
孕妇补钙的食物有哪些
补钙的食物有哪些 补钙的食物,哪些食物补钙,补钙食物有哪些
吃什么食物补钙效果好 老人如何补钙
补钙吃什么食物好 补钙就吃它们
孕妇如何补钙 影响钙吸收的食物
补钙食物排行榜……骨头汤并不补钙!
老年人补钙首选的5种食物 补钙需避开的误区
如何健康补钙 补钙吃什么食物好
宝宝补钙的食物有哪些
什么食物补钙效果最好 常见补钙误区
老年人补钙的食物有哪些
哺乳期如何补钙 多吃这5种补钙食物
能补钙的食物有哪些
哪些食物补钙效果好 吃什么补钙呢
补钙的食物有哪些 补钙第一名打死也猜不到
补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
补钙效果最好的食物 哪些食物的含钙量比较高
骨头汤补钙么 补钙吃什么食物效果好
如何健康补钙 哪些食物补钙效果最好?
微整对身体有伤害吗 微整对身体会不会有伤害
痤疮危害有多少,看了就知道
海外做第三代试管婴儿如何选择试管医院
老年人消化不良吃什么药 消化不良怎么办
小孩过敏性鼻炎会流鼻血吗 小孩过敏性鼻炎会不会流鼻
胃溃疡可以喝黄酒吗 胃溃疡是否可以喝黄酒
焖面怎么做好吃 三种做法味道鲜美又营养
晚上吃小龙虾会不会长胖 吃完小龙虾吃什么减肥
激光可以去除黄褐斑吗 激光可不可以去除黄褐斑
鸡蛋壳内有黑点粘壳了能吃吗
生吃芦荟的功效与作用 生吃芦荟的食用方式和注意事项
痛经吃什么水果能缓解疼痛 痛经吃哪些水果能缓解疼痛
月子里脚气严重怎么办 月子里脚气严重怎么治疗
一次性饭盒可以放微波炉里加热吗
莲藕高压锅压多久才熟 高压锅炖莲藕的方法