精神紧张导致失眠怎么办 精神紧张致失眠的治疗
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紧张而出现的失眠,在临床上是常见的神经内科系统疾病,那么,精神紧张导致失眠怎么办呢?下面就一起来看看吧。
精神紧张导致失眠怎么办
1、自我调整
精神紧张导致失眠,要学会自我调整,在睡前放松心情,不要玩手机、电脑等,可以喝热牛奶,有助于体内分泌褪黑素,促进睡眠。睡前听舒缓安静的轻音乐,缓解紧张不安的情绪,有助于入睡。卧室的温度、湿度要控制在合理的范围,没有基础疾病的人,睡前可以泡热水澡或者泡脚,可以放松身心,促进睡眠。保持良好的作息时间,早睡早起,保持良好的精神状态,能有效缓解失眠引起的头晕、乏力。
2、药物治疗
精神紧张导致失眠如果很严重,可以在医生的指导下进行药物治疗,常用的治疗失眠的药物有舒眠胶囊等。在治疗失眠的同时,还要治疗患者的病理性焦虑,可选用曲唑酮、阿戈美拉丁等药物进行治疗。
3、心理治疗
精神紧张导致的失眠,在必要时可以进行心理治疗,心理治疗主要有精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
以上就是对于精神紧张导致失眠怎么办的回答,希望这篇回答对您有帮助。
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