更年期失眠最好的治疗方法
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。
更年期失眠最好的治疗方法
1、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
2、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
3、忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。
4、忌睡前说话
因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
5、忌仰面而睡
不要张口和仰面而睡。有些人习惯张口睡眠,这样不仅影响美观,还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。
6、忌张口而睡
夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
以上即是对更年期失眠最好的治疗方法的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
治疗失眠的方法你都知道了吗
失眠的表现有哪些 艾灸治疗失眠的方法
更年期失眠怎么办
更年期应对最好的几种常见方法
更年期失眠的治疗方法
如何改善失眠 失眠的治疗方法有哪些
更年期失眠最好的治疗方法
可以促进睡眠治疗失眠的食疗方法
失眠最快入睡的方法
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
治疗失眠症的方法都有哪些
治疗失眠的简单方法有哪些
治疗失眠的食疗方法你了解多少
更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡
五味子泡水喝治失眠吗 治疗失眠的其他方法
酸枣仁治疗失眠方法
更年期失眠怎么调理
针灸治疗失眠的方法有用吗
中医治疗失眠的方法介绍给你
怎样治疗老年人失眠好
治疗失眠的食疗方法有哪些
老年人失眠的治疗方法 可以试试这一个
安神助眠的方法 治疗失眠的食物
治疗失眠简单方法有哪些
治疗失眠的食疗方法有哪些呢?
五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效
更年期失眠怎么办 这样吃远离失眠
治失眠的中药有哪些 治疗失眠的小偏方
治疗牛皮癣患者失眠的好方法
更年期为什么会失眠