缓解紧张最快的方法
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生活中很多时候我们需要展示自己,也许是一段发言,也许是以场测试,甚至是与人交流。由于面对未知的人或事的时候,我们都会不自觉的感到紧张。那么,缓解紧张最快的方法有哪些呢?接下来为大家解答一下。
缓解紧张最快的方法
1、呼吸法
用腹式呼吸,吸气时腹部外鼓,吸满后憋气一两秒钟,然后缓慢吐气,同时腹部内收,到气吐尽后再吸气,如此反复三到五次。呼吸要慢,吸气尽力吸满,呼气尽力呼尽,体会呼气时全身那种放松的感觉。
2、自我暗示法
说话做事之前,不断地进行自我暗示,不断地鼓励自己,会给自己更多的信心,可以击垮内心的恐惧。培养一个轻松潇洒的心态,平常心对待每一个大场面,即使做得不够好也要安慰自己,让自己继续努力。
3、自我解脱法
简单地说,这是一种豁出去的状态,即把对自己的预期放下。很多时候我们紧张是因为害怕出丑,自己的自尊心在作怪,当自尊心归零的时候,就是自信心最大的时候。
4、勇于面对自己
每个人都是既有优点又有缺点的,我们要学会接受自己的缺点,善于利用自己的优点。紧张通常是因为太在意自己的表现,在意他人对自己的看法,对自己要求过高,害怕自己达不到预期效果。我们越是紧张越是会感觉压力山大,这样就永远达不到预期效果。
以上就是关于缓解紧张最快的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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