孕晚期容易腰酸背痛怎么办
本文已影响7.51K人
本文已影响7.51K人
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩,外伤或脊柱变形造成的,但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置,可能是一小部分,也可能扩散到很大范围。那么,孕晚期容易腰酸背痛怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
孕晚期容易腰酸背痛怎么办
1、经常锻炼
从孕早期开始,做散步、孕妇瑜伽等适当运动,以加强腰背部的柔韧度,可以减少妊娠骨盆疼痛的风险。
2、保持良好的姿势
以站姿、坐姿及睡姿最为重要,尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立,一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下。在坐着的时候还要注意,最好是在椅背上放柔软靠垫,并且舒缓背部压力。与此同时双脚也可放于矮凳上,这样做的目的是帮助腿部血液循环。
3、避免提重物
当需要弯腰取物时,尽量保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
4、不要睡过软的床垫
睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
5、泡热水澡
孕妇可以通过泡澡的方法来缓解腰痛的症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷,然后再加上适当的按摩,这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用。
以上就是关于孕晚期容易腰酸背痛怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
腰背酸痛按委中穴
缓解腰背酸痛有“三宝”
吹空调背部酸痛怎么办 运动也能缓解背部酸痛
经期腰痛是什么原因 经期腰痛怎么办
【孕期腰酸背痛怎么缓解】孕期腰酸背痛怎么办 怎么缓解孕期腰酸背痛
腰背酸痛按委中穴
女性带娃经常腰酸背痛
预防月子病:腰背酸痛
孕晚期腰酸背痛怎么办
预防月子病:腰背酸痛
缓解腰背酸痛有“三宝”
缓解腰背酸痛有“三宝”
长期腰酸背痛竟然是这问题在作怪
取环后为什么会腰酸背痛
孕七周孕反消失腰酸腰疼怎么办
女人经期间容易腰痛 这些办法可以缓解
怀孕容易饿是怎么回事 怀孕容易饿怎么办
腰酸背痛吃什么食物好
孕妇容易饿是怎么回事 孕妇容易饿怎么办
孕妇容易饿是怎么回事 孕妇容易饿怎么办
月经推迟13天,腰酸背痛的厉害怎么回事,怎么办
缓解腰背酸痛有“三宝”
孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛
老年人怎样缓解腰背酸痛
腰酸背痛是怎么回事呢 如何缓解
跳绳后后背酸痛怎么办 为什么跳绳后后背酸痛
老年人怎样缓解腰背酸痛
腰酸背痛怎么按摩,试试这 4 招
更年期腰酸背痛怎么回事啊 这4个因素要注意
孕中期腰酸是缺钙吗 孕中期腰酸怎么回事