月经期间吃什么水果
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月经,是生理上的循环周期,这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称为月经。这也是每个女性正常的生理现象,同时也能体现出身体健康与否。如果月经量不正常,则代表月经失调,要注意调理。那么,月经期间吃什么水果呢?接下来就为大家解答这个问题。
月经期间吃什么水果
1、山楂
众所周知,山楂具有开胃消化的作用。且还可以促进血液循环,温暖和补血;在月经期间吃山楂可以清除血管,使血液流动更顺畅,从而达到调理月经的效果。此外,研究发现,锰量不足的女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多50%,则需增加自身锰的摄取量。而菠萝的锰含量是很高的,可有效缓解痛经。
2、苹果
苹果酸甜可口、健脾开胃,且富含维生素C和矿物质,属于温性食物,非常适合月经期间食用。但为了防止低血糖,生理期可在早餐后吃一个苹果,还能改善生理期便秘的状况。此外,女性觉得疲劳或抑郁时,苹果的芳香能够重新振作起来、焕发精神。
3、桂圆
因为桂圆味甘、性温,有温经养血、生津补气的功效;非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱,在月经期间食用桂圆,可改善身体虚弱、气血失调的症状。
4、红枣
因为红枣含有丰富维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分,尤其是含有非常丰富的铁元素;铁元素有利于制造红细胞,增加血红蛋,而经期女性正好需要补血。
5、榴莲
因为榴莲是一种营养价值非常高的水果,能够驱寒活血,有效改善腹部寒凉的情况。也能够让人的体温上升,对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。月经期间适当吃些榴莲,能够快速的缓解痛经,为身体补充营养,增强经期抵抗力。
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