生理期怎么减肥最快 生理期如何减肥
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小伙伴们特别想在月经期间吃点东西,但是身体基本没有肥胖的迹象。事实上,对于女性来说,生理期是减肥的最佳时间。那么如何在经期减肥是最快最有效的,下面就让我们一起来看看经期减肥的秘诀吧。
生理期怎么减肥最快
1.饮食方面
1、高膳食纤维的食物,这些能够促进胃肠蠕动,抑制脂肪吸收,帮助排便。如糙米、燕麦、紫薯等食物。2、高蛋白食物,优质蛋白能够给经期女性提供机体所需要的能量,增加饱腹感。如鸡蛋、牛奶、豆腐等。3、富含铁元素的食物,可以补充经期流失的矿物质。如:猪肝、菠菜等食物。
2.运动方面
1、在经期前3天,可以做瑜伽,一些瑜伽动作可以帮助血液流通,缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰痛的情况。2、在近期的后3天,身体逐渐恢复,可以进行慢走、慢跑等氧运动,但需要注意,生理期不适宜大量运动或高强度的运动,时间不宜太长,动作幅度不宜太大。
从以上我们可以找到月经期间最快最有效的减肥方式。虽然说经期减肥效果很好,但是减肥者一定要找准时间减肥,才能达到最好的效果。同时,减肥的朋友在运动的同时,也要劳逸结合,注意休息,以达到更好的减肥效果。
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