每天跑15分钟对身体好吗
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每天跑15分钟对身体好。
跑步是一种比较养生的方式,并且进行跑步运动,可以有效带动全身脂肪以及能量的消耗。一天跑15分钟,虽然可以起到一定的减肥效果,但需要坚持1~2个月左右的时间,才可以逐渐显著。因为慢跑属于一种有氧运动,可以有效促进体内新陈代谢以及血液循环,帮助患者排出体内所堆积的垃圾和毒素,但需要长时间的坚持才可以。但15分钟相当于热身运动,所以患者机体还没有开始消耗机体多余的热量就停止运动。不仅达不到想要的效果,还有可能会出现过度反弹现象。因此想要通过运动的方式达到减肥的目的,最好是每天坚持保持半个小时以上的运动量。
除了可以通过运动进行减肥,也可以搭配饮食,饮食方面多以清淡易消化的食物为主。
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