吃香蕉的利与弊 吃香蕉的利与弊有哪些
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香蕉的功效是能抗高血压、增强免疫力、帮助减肥。香蕉本身含有丰富维他命B6,它可以帮助身体制造血清素,有助平服情绪及安眠作用,是很好的抗忧郁和减压食品。但要注意的是,香蕉虽好,但不能一次性吃太多,因为香蕉含镁离子,吃多了会导致体内电解质紊乱。
香蕉的好处有哪些
1、预防或治疗高血压
香蕉里面有丰富的钾,而钾这种元素可以帮助人体排出过多的钠离子,使血压降低。
2、增加免疫力、预防癌症
香蕉里面的蛋白质能够使T细胞分化,一次来增强抗癌能力与免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以减肥
吃一个香蕉就会获得一碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康。
4、通便润肠
香蕉富含有许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
5、防贫血
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血
吃香蕉的坏处有哪些
1、香蕉含糖量高,会使血液循环减慢,代谢物堆积。
2、未熟透的香蕉易致便秘。
3、空腹吃香蕉,造成肠胃蠕动紊乱,还对心血管功能产生抑制作用,对身体有害。
4、香蕉属寒性,不宜多吃。吃的时候要讲究量的把握。香蕉多吃易造成腹泻。香蕉还不宜与土豆,地瓜,芋头一起吃。
5、肾炎患者是不可以吃香蕉的,香蕉会使血液中的钙,钾,镁比例失调,进而导致肾病加重。
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