自己按摩大椎的手法步骤
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一般情况下,大椎穴是督脉的重要穴位之一,是第七颈椎棘突下凹陷中的一个穴位。大椎穴可以通过按摩,刺激局部产生热、酸胀等感觉,达到保健作用,可预防感冒,增强免疫力,对身体有一定好处。其按摩手法有一指禅推法、按法、揉法、㨰法等。以按法为例,其具体操作步骤如下:
1、取穴,在低头时,用手触摸脖子后面最高处,有一处骨骼隆起,就是大椎穴。
2、在进行按摩时保持呼吸平稳,在深吸气时,用食指按压大椎穴,力道由轻到重逐渐用力地下压。
3、缓慢呼气,等呼吸结束再放开手。
4、按照这个方法重复10次,每次一分钟左右。
注意在按摩的时候控制力道,以免操作不当对身体造成伤害,建议在专业人士的指导下进行操作。
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