运动对肾脏有好处吗
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运动对肾脏有好处。
肾脏是人体的一个脏器,位于胸腰结合的位置,属于肌肉悬吊的脏器,肾脏是人体的排泄器官,也是分泌器官,可以分泌一些对人体有益的激素,例如促红细胞生成素,可以维持机体血红蛋白在正常范围之内。
只要肾功能正常,适量运动对肾脏是有好处的,建议选择幅度比较小的运动,比如慢跑、慢走、散步等,也可以适当做拉伸的运动。
肾功能不好的人最好不要进行剧烈的运动,比如快速跑步、长时间打球等,因为这些运动对身体的负担太大,导致身体疲劳感、出汗增多,如果没有及时补充水分,就会导致肾功能受损,甚至出现肾功能不佳的情况。
除了运动之外,保养肾脏还要注意清淡饮食,避免油腻、油炸的食物,多吃高质量蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。
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