为什么练腹肌腰就酸
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练腹肌腰就酸可能是运动姿势错误、强度过大、过度拉伸等原因造成的。
1、运动姿势错误
如果在练腹肌的时候姿势不正确,过度使用腰部发力,腹部的力量使用较少,容易使腰部的肌肉出现劳损,会出现上述情况。如果没有其他身体不适,通常不需要过于担心,改正锻炼姿势,合理运用腹部的力量。
2、强度过大
如果在练腹肌的时候,运动量超过自身所负荷,容易导致腰部产生较多的乳酸无法及时分解,堆积刺激末梢神经,容易出现上述情况。可以使用毛巾热敷的方法来促进吸收,并配合专业的手法按摩。
3、过度拉伸
如果在练腹肌前热身工作不充分,在锻炼中动作幅度过大,会使背部的肌肉处于过度拉伸状态,在不断对腹部肌肉造成刺激后,腰部肌肉容易出现劳损,造成练腹肌腰就酸的情况。建议做好热身工作,运动中幅度避免过大,合理分配练腹肌的时间。
除上述常见原因外,也可能还存在其他原因,如腰肌劳损、腰椎间盘突出等,如果上述情况频繁存在,建议及时到医院进行CT或超声检查。
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