应该如何预防老人高血脂 应该怎样预防老人高血脂
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血脂水平过高,能直接引起一些严重危害人体健康的疾病,那么应该如何预防老人高血脂?
应该如何预防老人高血脂
预防老人高血脂可以做到以下几点:一、喝绿茶,其实各种茶叶都有很好的降低血脂的效果,其中绿茶降血脂的效果最好。二、规律的生活习惯,高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性,按时吃饭、睡觉,平时多结交朋友,和老人们一起做做老人操跳跳广场舞,每天保持好的心情,因为不良心理和精神因素对脂质代谢会产生不良的影响,所以要避免精神紧张、情绪过分激动、压力过大,劳累过度等,还要注意长期吸烟、酗酒均会干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升,所以老年人最好是戒烟、酒。
限量饮食,因为老年人的代谢功能降低了,能量的需求也要比年轻人低,所以有高脂血症的老年人每天都应该严格控制能量的摄入,控制好体重不要超出标准范围,不要因为摄入的多给身体带来负担。好的饮食习惯,脂血症的老年人每天饮食要均衡,多吃蔬菜水果,尽量减少动物脂肪或胆固醇的摄入,油类以植物油为主。
增加高纤维摄入,当人体吃入食物纤维后能与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,从而达到降低血清胆固醇浓度的目的,每天要摄入合适的粗粮、杂粮、干豆类等。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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