怀孕初期吃什么呢 孕早期吃什么
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怀孕初期受到体内激素水平的影响会出现流涎、恶心呕吐、食欲不振、嗜睡、精神萎糜,喜欢吃比较酸性的食物。所以怀孕初期的饮食调整非常重要,可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜。主要补充叶酸,可以适应吃些牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等等。
补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。也可以口服复合维生素,这样可以补充叶酸预防胎儿神经管畸形,还可以补充铁剂预防怀孕期间贫血。其实就是多吃富含高蛋白的食物,比如鱼、虾、牛奶、豆制品等。
可以选择孕妇平常喜好的食物,但是不宜吃油炸、辛辣的食物,不容易消化的激性食物,以防消化不良或者便秘,注意休息避免劳累,保证充足睡眠,每天做适当运动,有利于身体健康,尽量避免去人多的地方,避免被传染上呼吸道传染病。
平时注意保持乐观积极的心态,避免精神压力过大,在胃不舒服的时候,可以适当的外出呼吸外面的新鲜空气,平时尽量远离有刺激性气味的地方,室内需要经常开窗通风。避免干重体力劳动以免引起流产。
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