吃什么降甘油三酯最快
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甘油三酯,是血脂中的一种成分,甘油三酯过高,并不能代表血脂高。但甘油三酯过高对身体是有很大影响和危害的。如果堵塞人体的血管,就会形成动脉硬化,堵塞比较严重的话,还会造成血栓,且还会引起心脏疾病等。那么,吃什么降甘油三酯最快呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么降甘油三酯最快
1、富含纤维的食物
平时可多吃些粗粮,少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重,且能避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪导致甘油三酯升高。常见的就是糙米,其营养价值很高,且糙米饭还能促进脂肪代谢,能为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。
2、鱼油
鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸,这对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适当吃些鱼油,除了能维持身体正常生命活动,且对降低甘油三酯是有效果的。
3、水分高的水果
甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维物质,能补充水分,促进新陈代谢。同时,水果中的水分越多,其热量越低,可增加人体饱腹感。
知识拓展:甘油三酯高的原因
1、饮食不当
这也是甘油三酯升高的主要原因。当人体进食大量脂肪类食物时,尤其是动物脂肪,则会导致体内甘油三酯水平明显升高。此外,如果摄入过多的碳水化合物,尤其是加工精细的食物后,则会引起血糖升高,导致合成更多的甘油三酯。
2、精神压力大
当人的精神压力过大时,也有可能导致体内甘油三酯的指数升高。如精神长期处于焦虑、紧张、抑郁的状态,就很容易使身体的生理代谢功能发生紊乱,长期如此,就会出现甘油三酯偏高的现象。
3、疾病因素
如糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等,也有可能引起血脂异常,出现甘油三酯升高。此外,如果过量饮酒,也有可能会导致体内的甘油三酯升高。
以上就是关于吃什么降甘油三酯最快的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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