如何增强免疫力
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
免疫力,是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,如病毒、细菌等,当身体免疫功能低下时,病毒、细菌等会乘虚而入,引起身体的各种不适。不仅对身体健康有碍,对工作、生活也会造成不良的影响。那么,如何增强免疫力呢?接下来就为大家解答这个问题。
如何增强免疫力
1、保证足够睡眠
每天保证7~8小时的睡眠时间,患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。另外,要注意劳逸结合。
2、多补充维生素
人体当中要是缺乏维生素,就很容易导致免疫力低下,所以平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充,可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等,都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ,可多吃些柑橘类的水果等。
3、减少使用激素
感冒时很多人会选择输液,发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用,但是不能经常使用,使用过多会导致免疫机能下降。
4、保持良好情绪
研究发现开朗活泼的性格,乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情,能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐,多与朋友倾诉生活的苦闷,对提高人体的免疫力有极大的好处。
5、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可强身健体,增强身体免疫力,还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上,每次锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。
以上就是关于如何增强免疫力的介绍。免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障。平时还应戒烟、限酒,保护身体机能。必要时还可在医生指导下吃一些提高免疫力的药物。希望以上内容对您有帮助。
按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好
海参增强免疫力吗 海参能够增强免疫力吗
冬季如何增强免疫力 3款食谱强力抵抗病毒
如何增强白癜风患者的免疫力
容易感冒吃什么增强免疫力 增强免疫力吃什么好
运动可以增强免疫力吗 运动能增强免疫力吗
增强免疫力的药
怎么增加抵抗力免疫力 如何增加抵抗力免疫力
【增强免疫力】如何增强免疫力
哪些食物能增强免疫力 增强免疫力方法
如何增强银屑病患者免疫力
宝宝免疫力差怎么增强 宝宝免疫力差怎样增强
增强抵抗力免疫力吃什么 吃什么能增强抵抗力免疫力
怎么增强抵抗力和免疫力 如何提高抵抗力和免疫力
增强免疫力的水果 增强免疫力的水果有哪些
健身操能增强免疫力吗 健身操可以增强免疫力
增强免疫力吃什么?哪些食物可以增强免疫力
吃什么东西增强免疫力 增强免疫力的食物有哪些
女人吃什么增强免疫力 增强免疫力吃什么好女性
如何增强免疫力
如何增强免疫力 这穴位得多保养好
小儿增强免疫力的药 小儿增强免疫力的药有什么
如何保健 5种方法快速增强免疫力
增强免疫力的食物有哪些 增强免疫力的方法
吃什么可以增强免疫力 吃什么能增强免疫力
怎样增强免疫力和抵抗力 怎样增强免疫力和抵抗力呢
如何增强免疫力|身心健康是关键
如何提高宝宝免疫力 增强宝宝免疫力的8种方法
左旋米唑片增强免疫力 左旋米唑片增强免疫力吗
增强免疫力吃什么 四类食物助你增强免疫力