蛋白粉孕妇可以吃吗
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孕妇是一个特殊群体,尤其是初次怀孕的新妈妈,总是担心肚子的宝宝发育问题,整天想的都是要不要吃点这个吃点那个,给宝宝补充这个营养成分等等,比如很多孕妇在孕期吃蛋白粉,认为蛋白粉能增强宝宝的抵抗力,对新生宝宝很重要,但蛋白粉孕妇能吃吗?
蛋白粉孕妇能吃。
现在市场上蛋白粉主要是从牛奶、大豆和奶酪中提取出来,蛋白粉中的主要成分是优质蛋白质,不论是成分还是原料都是安全的,孕妇都能食用,没有什么明显的对孕期不好的副作用。
蛋白质在人体中的主要代谢产所是肝脏和肾脏,蛋白质在代谢过程中会产生氨类物质、尿素以及肌酐等,这些物质需要经过肾脏的排出,我国女性成年居民的蛋白质推荐摄入量是轻体力活动65g/d,中体力活动为70g/d,中体力活动为80g/d,而孕妇则是在这个基础上增加40g/d,分配到3餐中为早上增肌5g,中午增加15g,晚上增加20g,这个蛋白量若是孕妇能正常饮食,基本是不需要补充的,食用蛋白粉只会增加肝肾的负荷,对孕妇身体反而不利,因此,孕期补充蛋白质需要看饮食上是否已经摄入充足的蛋白质。
如果一下子摄入太多蛋白质,容易加重肾脏负担,孕妇喝完会出现四肢浮肿,导致血压高、肚里的胎儿不长,此外还会出现头疼、眼花等合并症,有些孕妇甚至还出现蛋白尿,严重的还会发生肾损害。
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄,过多的蛋白质会增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多,会加速骨骼中钙质的丢失,损害骨骼健康,易产生骨质疏松症。
市场上的蛋白质多为大豆蛋白,这种植物蛋白虽说也是优质蛋白质,但是人体对其的利用率并不高,也就是说食用之后吸收是很有限的,而孕期补充蛋白质的最好方法就是通过食物补充,食用一些含优质蛋白质高的饮食就能满足孕期的蛋白质需求。
含优质蛋白质高的食物:牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉以及豆类等。
孕妇是一个特殊群体,尤其是初次怀孕的新妈妈,总是担心肚子的宝宝发育问题,整天想的都是要不要吃点这个吃点那个,给宝宝补充这个营养成分等等,比如很多孕妇在孕期吃蛋白粉,认为蛋白粉能增强宝宝的抵抗力,对新生宝宝很重要,但蛋白粉孕妇能吃吗?
1.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者,素食者。
2.需要大量补充蛋白质者,如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士。
3.消化功能低下者,或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。
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