孕期要补充哪些维生素
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
怀孕期间,准妈妈对维生素的需求量要比一般人多很多,就各种维生素而言,无论是准妈妈还是胎儿都不可缺,否则容易造成准妈妈营养不良,胎儿生长发育迟缓,发育不良等问题,严重的甚至导致胎儿畸形或胎死腹中,那么孕期要补充哪些维生素呢?
维生素A是维持机体抵抗力,防止夜盲症,促进生长的重要物质,并且能够帮助保持肌肤与器官内腔粘膜系统正常化,准妈妈一旦缺乏维生素A,将会导致胎儿早产或死胎,增加产后感染的机会,因此女性在孕期对维生素A的需求量应比平时高出30%-50%。
含维生素A的食物:动物肝脏,奶制品,蛋类,绿叶蔬菜,西红柿,橙子。此外,多吃鱼肝油也可以补充维生素A。
B族维生素主要作用与参与糖类,蛋白质,脂类代谢的活动,有预防神经炎和维持正常的组织功能,同时还能增加各类营养物质的消化吸收,减轻妊娠反应,预防胎儿神经管缺损以及胎儿畸形,
含B族维生素的食物:动物肝脏,肾脏,心脏,谷物,豆类,坚果类,芹菜,小米,胚芽,牛肉,鸡肉等。
补充维生素C主要是为了增加准妈妈对疾病的抵抗力,同时辅助治疗一些过敏性,中毒性,传染性疾病,还有助于提高腹中宝宝脑功能的敏锐性,并有助于健全宝宝的造血功能,增强宝宝身体抵抗力。
含维生素C 的食物:新鲜蔬菜如小白菜,油菜,芹菜,苋菜,苦瓜,花菜,水果如猕猴桃,橙子,草莓,柚子,橘子,芒果,柠檬等。
孕妇补充维生素D有助于促进钙的吸收,以促进胎儿骨骼发育,预防孕妈妈骨质疏松,由于孕妈妈要给胎儿发育提供钙质,以及提供乳汁中的钙,体内会流失大量的钙,需要通过补充维生素D来协助钙的合成,但需要注意的是,孕妈妈补充维生素D和钙不宜过量,补充过量反而会造成胎儿心脏瓣膜综合症,宝宝出生后肺动脉和主动脉狭窄,影响智力。
含维生素D的食物:含有维生素D的食物比较少,动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源,含脂肪高的海鱼和鱼卵,动物肝脏,蛋黄,奶制品中含有较少量的维生素D。
怀孕期间,准妈妈对维生素的需求量要比一般人多很多,就各种维生素而言,无论是准妈妈还是胎儿都不可缺,否则容易造成准妈妈营养不良,胎儿生长发育迟缓,发育不良等问题,严重的甚至导致胎儿畸形或胎死腹中,那么孕期要补充哪些维生素呢?
孕期缺乏维生素E容易导致早产,这是因为胎儿在子宫里,氧气很少,缺乏维生素E,主要脂肪酸就会受破坏,细胞迅速受损,造成早产;而且还会容易得黄疸,这是因为红血球受阳气分解所致。因此孕早期的准妈妈适当补充维生素E有保胎的作用。
含维生素E的食物:猪肝,牛肉,杏仁,土豆,坚果类,猕猴桃,菜花等。
在整个怀孕过程中,维生素K的缺乏是最常见的,需要引起注意,补充维生素K能够促进肝脏合成凝血酶原,以及凝血因子,如果孕期缺乏维生素K,就容易造成新生儿发生严重的出血性疾病,因此分娩前一周,给准妈妈补充维生素K,可以有效的防止新生儿出血性疾病的发生。
含维生素K的食物:蛋黄,鱼肝油,菠菜,乳酪,猪肝,花椰菜等。
经常熬夜补充什么维生素 总是熬夜吃哪种维生素好
孕妇需要补充哪些维生素
补充维生素d的食物 这些记得要多吃
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c
婴儿维生素D的怎么补 如何合理补充维生素D
维生素B5的功效与作用 什么人需要补充维生素B5
维生素胆碱的功效与作用 什么人需要补充维生素胆碱
维生素B3的功效与作用 什么人需要补充维生素B3
维生素B6的作用与功效 什么人需要补充维生素B6
哪些人群急需补充维生素?
维生素K的功效与作用 什么人需要补充维生素K
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
维生素D的功效与作用 什么人需要补充维生素D
维生素B12的功效与作用 什么人需要补充维生素B12
维生素B2的功效与作用 什么人需要补充维生素B2
补充维生素的食物有哪些
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
孕期需要补充哪些维生素
维生素B1的功效与作用 什么人需要补充维生素B1
维生素E的功效与作用 什么人需要补充维生素E