怀孕中期补充什么营养
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
大多数孕妈妈到了怀孕中期,即怀孕第4个月开始到第7个月,孕吐反应没那么厉害了,身体负担又不是很重,是整个孕期过程长比较舒服的一个阶段,这个时期胎盘成型,宝宝的组织器官开始迅速生长发育,对营养的需求也进一步加大了,这期间孕妈妈尤其不能忽视营养需求,那么怀孕中期补充什么营养?
怀孕第四个月时,胎盘已经形成,会把孕妈妈体内的各种营养源源不断的送到宝宝体内,随着宝宝的迅速成长,孕妈妈的食欲随之增加,应该格外注意增加饮食中的维生素,钙,铁和蛋白质的摄取,这些营养成分对生成胎儿的血肉,骨骼起到重要作用;由于宝宝生长需要热量,孕妈妈要保证米和面等主食的摄入量。维生素D是促进骨骼生长的重要营养元素,在本阶段要注意多补充。
增加主食摄入,选用标准米,面,搭配杂粮,如小米,玉米,燕麦片等,对保证热量供给有重要意义。
增加动物性食品,动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。
豆类和豆制品所提供的蛋白质与动物性食物相仿,可适当选择吃豆类食品来满足机体需要。
孕五月,宝宝开始形成骨骼,牙齿,五官和四肢,钙质是人体组织器官,尤其是牙齿和骨骼发育的重要营养元素,尤其是对于钙质的摄取极为迫切,因此除了保证蛋白质,维生素,碳水化合物,锌,铁的充分供给之外,还要特别注意多吃含钙的食物。
孕妇在这个月开始要注意补钙,可以适量服用鱼肝油,多吃动物内脏,包括肾,肝,心等,它们不但含有丰富的优质蛋白质,还包含丰富的维生素和矿物质,因此至少每周要选食一次一定量的动物内脏。
大多数孕妈妈到了怀孕中期,即怀孕第4个月开始到第7个月,孕吐反应没那么厉害了,身体负担又不是很重,是整个孕期过程长比较舒服的一个阶段,这个时期胎盘成型,宝宝的组织器官开始迅速生长发育,对营养的需求也进一步加大了,这期间孕妈妈尤其不能忽视营养需求,那么怀孕中期补充什么营养?
到了孕6月,孕妇体型开始变得臃肿,要保证营养均衡全面,保证体重正常增长,在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量,尤其是维生素B的摄入;此外许多孕妇会从这个月期发现有贫血的现象,因此要注意铁元素的摄入。
维生素B无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体需要,所以孕妈妈在孕中期应该摄入富含维生素B的瘦肉,动物肝脏,鱼类,蛋类以及绿叶蔬菜,新鲜水果;多吃含铁丰富的动物血液,肝脏,蔬菜,蛋类,以防止发生缺铁性贫血。
孕7月是孕中期的最后时期,孕妇在本月面临着妊娠高血压综合症的威胁,在饮食方面要格外小心,注意减少盐分摄入,控制动物性脂肪摄入;保证充足,均衡的钙元素,蛋白质,由于胎儿机体和大脑发育加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,因此要注意脂肪酸的补充。
孕7月应该多吃新鲜蔬菜和水果补钙,吃鱼,瘦肉,牛奶,鸡蛋,豆类等补充蛋白质;增加植物油的摄入,在烹调时用植物油,如豆油,菜油,这样既可以保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必须脂肪酸,此外还可以吃一些花生仁,核桃仁,葵花籽人,芝麻等含油脂比较高的食物。
孕中期补充什么营养
宝宝出生15天补充什么 新手妈妈必知:宝宝营养补充攻略
试管婴儿备孕前要补充的哪几种营养素
怀孕早餐吃什么有营养 孕期营养早餐有哪些
孕期为什么要补充DHA 孕妇吃什么可以补充DHA
运动后补充什么营养
喝牛奶好吗 孕妈妈得多补充营养
大脑保持清醒需充分补充营养
林心如孕肚首曝光 孕中期应补充哪些微量元素
小儿营养不良怎么办 5个食疗方补充营养
孕中期要补充什么营养
试管婴儿周期里面该补充哪些营养?
哺乳期饮食和营养指导 哺喂母乳第一次就上手?遵循营养补充原则就好
健身需要补充什么营养 你露补了哪个
跑步需要补充什么营养 跑步饮食营养搭配
怀孕初期吃什么好 这四大营养不能缺失
怀孕中期吃什么好 给你孕中期食谱
哺乳期补充什么营养品 哺乳期不能吃什么蔬菜
如何健康补充营养 这物营养最好
长高补充什么营养素