孕妇头痛怎么办 不想头痛发生,这三招孕妈妈要知道!
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有时候突如其来的头痛,让人苦不堪言;若长期有头痛状况,还会影响生活。因此,若能善用方法缓解和预防头痛,将有助于孕妇顺利度过孕期。
当孕妇头痛突然发作,甚至难以忍耐时,怎么办?可透过以下方法缓解:
「服用药物」是最常见的舒缓方式。考察到孕妇的状况,可适度口服含「乙酰胺酚(Acetaminophen)」的止痛药(例如:普拿疼),坊间很多药局或药妆店皆有贩售,只要遵守包装上指示服用即可。服用之前最好咨询专业医生。
然而,若孕妇觉得头痛症状较严重,需要其他种更强效的止痛药,应主动咨询妇产科或神经内科医师,由医师诊断、评价后再开立合适药物较佳。
一旦人体呈放松状态,自然能减少头痛机率。常见的放松方法,如:热敷、按摩、芳疗、沉睡、喝咖啡、针灸等等,只要有助于自身释放压力、减轻头痛,就是最好的放松法。
在国外,有针对头痛患者进行的特殊疗法,如:心理治疗(认知疗法)、生物回馈治疗(需使用仪器侦测生理状态,可反应个人压力状况)。
如果想避免头痛(再度)发生,可通过以下3个方式来着手:
为了自己和胎儿的健康,建议孕妇,应好好调整作息节奏,如:每天睡足7~8小时、三餐均衡且定时定量、适度运动、饮用足够水分等,让身心呈现稳定健康状态,自然就不易头痛。
如果孕妇头痛次数较多,不妨整理自己的「头痛日志」,随时记录自己头痛的频率、时间点、可能原因等等,除了可帮助了解自身状况之外,就诊时亦可以提供医师做为诊断参考。
对每个人来说,难免会有1、2个较易引起头痛的敏感因素,如:没睡好、气候变化、月经前后、生病、压力等等。因此,建议主动找出原因,并善用方法来减低此原因引发的不适感,像是「今天气温较低,戴上帽子再出门」,做好保暖措施,减少气温对自己的影响,进而能降低头痛机率。
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