孕早期吃什么吐什么 不妨试试这样缓解
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在孕早期,不少孕妈都会出现严重的孕吐反应,吐了就吃,吃了又吐是许多孕妈的真实写照。那么孕吐应该如何改善呢?
其实孕早期胎儿生长缓慢,孕妈们并不需要太多的营养,在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。此外要多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。
孕妈们不能因为恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重早孕反应。活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。因此,孕妈可以适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,这些都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。孕妈们可以提前了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力;也可以多和医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。
柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
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