孕妇什么时候喝蜂蜜水最好
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孕期的准妈咪特别容易出现便秘的情况,因此医生建议孕妇每天饮用一杯蜂蜜水,有助润肠通便,但很多孕妇却不知道,蜂蜜水到底什么时候喝最好呢?
养生专家认为,蜂蜜水宜晚不宜早,也就是说孕妇在睡前喝蜂蜜水的效果更好。中医认为:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。意思是:早起空腹喝淡盐水,睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。
很多孕妇早上起床后,就空腹喝一杯蜂蜜水,以达到润肠通便的作用。这种做法其实是不科学的。因为蜂蜜水含糖,不是以单纯水的形式存在,早起血液需要补充水份,排出体内废弃物,在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。所以,孕妇可在清晨喝一杯温开水,给身体补水后,体内相对洁净了,再喝蜂蜜水就更有利于发挥其功效。
孕妇睡前喝杯温热的蜂蜜水,能安稳情绪、促进睡眠,达到安神补脑、养血滋阴之功效;特别适合多梦易醒、睡眠不香的孕妇,睡前饮用蜂蜜水,也能更好的吸收利用蜂蜜的营养物质,但注意喝完蜂蜜水记得刷牙。
孕妇喝蜂蜜也可在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。因为蜂蜜对胃酸分泌有双重影响,当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。
孕期的准妈咪特别容易出现便秘的情况,因此医生建议孕妇每天饮用一杯蜂蜜水,有助润肠通便,但很多孕妇却不知道,蜂蜜水到底什么时候喝最好呢?
孕妇每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜,不要过量。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血,进食过量,就可使血糖快速上升,长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。
另外,孕妇喝蜂蜜,要用45度以下的温水冲,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。
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