春季如何才能健康补水润燥
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
春天冷热交替的气候加上干燥的空气,不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态,还会被一些疾病“盯上”。春季如何才能健康补水润燥呢?
春季许多疾病因干燥而起
中国中医科学院西苑医院教授杨力说,从立春开始,人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热,就慢慢散发出来,出现“春燥”。加上北方春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失,所以干燥的情况更加严重。其实,很多春季常见的疾病,都可能因“干”而起。
皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发。皮肤科专家王晓春指出,春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。
干眼症、红眼病。英国《每日邮报》刊文指出,春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。
口腔溃疡、肠胃不适、便秘。口腔里的小伤口虽没有大碍,但总让人烦恼不已。在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。
感冒、慢性呼吸道疾病。美国注册护理师菲利斯·布朗说,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。
睡眠质量差。不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。
干燥综合征。如果口干持续时间过久,或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时,就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。#
如何在春天找回“水灵”
想要在干燥的春天找回往日的“水灵”,守住健康,可以从以下几点做起:
多喝25℃低温水。美国著名医学博士F·巴特曼说,应该多喝水温在25℃左右的凉开水。这种水的生物活性比一般的水要高4—5倍,与人体细胞液非常接近,最容易渗入细胞,被人体吸收。
多吃应季蔬菜,如菠菜、韭菜等。北京协和医院临床营养科于康教授提出,春季阳气升发、乍暖还寒,可以选择一些适合这个季节吃的食物。韭菜四季常青,但以春天吃最好。它不但是调味佳品,而且是富含营养的佳蔬良药。春季上市的菠菜,对解毒、防干燥颇有益处。
养几盆薄荷和百里香。略带香味的绿植,既能吸附尘土、湿润空气,又可以提神醒脑,薄荷、百里香就是不错的选择。另外,也可以使用加湿器,让环境不那么干燥。
此外,合理运动,规律饮食和作息,适当使用保湿护肤品,也利于体内水分的及时补充。
(责任编辑:徐晓宇)
如何健康养生 走多少步才算健康?
如何健康养生 夏季喝水有哪些讲究
秋季如何预防秋燥 如何预防秋燥
睡眠怎么补 如何健康补觉
秋燥来了 男性如何健康养生
春季皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥吃什么好补水
如何做到健康饮食 春节健康饮食注意
冬季干燥吃什么 4种水果帮你润喉去燥
女人肌肤如何才能展露健康光彩
如何健康护肤 冬季肌肤干燥怎么保湿效果好
孕期女性如何健康补钙
秋季滋补最佳 要养阴润燥少肉多豆
秋冬季节喝什么茶好 5款养生 润燥滋阴保健康
眼睛疲劳干燥怎么办 春季如何护眼
如何健康饮酒 这样喝葡萄酒才健康
冬季皮肤干燥怎么办 5种食物帮你补水润肤
皮肤干燥起皮怎么办 春季护肤补水小技巧
如何健康排毒清体 怎么做才健康
如何健康生活才能延年益寿?
补血怎么做 如何健康补血
补血吃啥好 如何健康补血呢
如何健康养生 枸杞怎么喝才更健康
女人春季如何补充胶原蛋白
秋季宝宝如何喝水才健康?
卵巢健康女人才能青春美貌
老人如何健康饮食 怎么吃才健康
如何做才能打造出健康的胃
秋季润燥食物有哪些 秋天润燥吃什么
春季如何防春困
如何更健康的饮水 怎样喝水才更健康
孕妇可以打百白破疫苗吗 孕期打百白破疫苗有什么好处
颈椎疼痛怎么缓解 颈椎疼痛的缓解方法
冬天可以游泳吗
红斑狼疮性肾炎的护理有什么方法?
胰腺炎恢复后可以喝西洋参吗 胰腺炎恢复后能喝西洋参
血压高按摩哪里降压快 按摩降血压最好的方法
如何让舌苔生津 舌苔不生津吃什么东西好
山核桃仁怎么剥出来的 山核桃仁一天吃多少好
怎么才知道着床成功了 如何判断是否着床成功
封闭针是什么药 封闭针什么药
次氯酸可以直接喷在手上吗 次氯酸可以杀新冠吗
直腿硬拉有什么好处 最大程度锻炼腘绳肌
十大秘诀玩转秋冬季不怕寒
胎教音乐怎么放给宝宝听 胎教音乐如何放给宝宝听
新冠加强针六个月是从第一针算吗 新冠加强针和第二针