夏季养生饮食17个小常识 茶水加蜂蜜解暑去乏
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
现在天气越来越热了,受到高温天气的影响,人们的食欲跟着下降,这个时候要注意调整饮食,,哪些食物能多吃、哪些食物要少吃都要知道,下面我们就来看看夏季饮食的17个小常识。
夏季饮食常识:
1、入炎夏,不妨常喝粥。冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。
3、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。
4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。
5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。
7、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
8、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
9、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。
10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。
11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。
12、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
13、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。
14、多吃番茄可抵当紫外线伤害。番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏。饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食。苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。
苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。
芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。
苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
17、吃南瓜补中益气。夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。
南瓜粥吃法:老南瓜100克,大米200克,食盐适量。南瓜去皮,洗净切细备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待沸时放入南瓜,至粥熟时,入食盐调味服食。每日1次,可补中益气、解毒杀虫,滋养肠胃。
上面为大家介绍了夏季饮食小常识,夏季饮食可以吃些清热解毒的食物,比如绿豆、冬瓜,要多吃苦。
冬季养生10个小常识
夏季饮食养生小常识
夏季养生保健小常识
夏季养生小常识 8个生活小窍门赶走夏之哀伤!
夏季防暑降温小常识
冬季八个饮食小常识 多喝水多吃水果
去暑开胃解疲乏 中医茶饮帮你轻松度苦夏
春季养生小常识 饮食调养注意两重点
芒种养生饮食小常识 注意消暑祛湿
白领夏季养生小常识
夏季养生小常识 7招教你预防情绪“中暑”
夏季养生小常识 睡眠运动防暑三管齐下
秋季养生16个小常识
这些秋季饮食养生小常识送给你
春季养生七个小常识
夏季养生保健小常识 教你饮食起居全攻略
夏天喝什么茶祛暑 夏季常用的祛暑茶饮
适合冬季的饮食和养生的小常识
女性夏季养生小常识
夏季养生小常识
夏季九个饮食小常识 多糙少精护血管
夏季养生七个小常识 衣食住行样样不能少
夏至养生13个小常识
夏季养生小常识 十个最佳养生计划轻松过夏
夏季防暑九个小常识 洗温水澡充足睡眠
夏季养生小常识 夏季喝水用这些杯子会致癌
春季养生十个小常识 饮食要省酸增甘
冬季养生饮食小常识 多补充热源食物增加热能
秋季饮食五个小常识
夏季养生小常识 记住五个养生黄金点