瑜伽可以减肥吗
本文已影响6.22K人
本文已影响6.22K人
瑜伽可以减肥吗?我们都知道瑜伽这种休闲运动,不仅能帮助舒缓精神压力,而且还能助力维持曼妙的身材曲线,即对减脂瘦身有一定的作用。不过,对于瑜伽减肥,很多人有疑问,不知道究竟哪些动作的减肥效果比较好。接下来,就来为大家详细介绍六种经典的瑜伽减肥姿势,以便今后能更有效率的减脂。练习瑜伽时最好选在早晨,空气清新且且宁静的环境中进行。不仅如此,动作规范与否以及速效套装系列的搭配使用均决定着减肥的成败。
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。
坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。
平躺于地。两腿弯曲与肩同宽,脚心贴地,脚尖朝前。两臂放于体侧,简易桥式手心向下。吸气,臀部和下背部逐渐抬离地面。弯曲两臂,用手托住下背部。呼气,缓缓下落,脚心相对,双膝向旁打开,手放于腹部上方。
瑜伽可以减肥吗?我们都知道瑜伽这种休闲运动,不仅能帮助舒缓精神压力,而且还能助力维持曼妙的身材曲线,即对减脂瘦身有一定的作用。不过,对于瑜伽减肥,很多人有疑问,不知道究竟哪些动作的减肥效果比较好。接下来,就来为大家详细介绍六种经典的瑜伽减肥姿势,以便今后能更有效率的减脂。练习瑜伽时最好选在早晨,空气清新且且宁静的环境中进行。不仅如此,动作规范与否以及速效套装系列的搭配使用均决定着减肥的成败。
双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。
背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚;保持单腿站立的姿势,手臂不能松开;面朝床做下蹲运动,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗
瑜伽可以自学吗 自学瑜伽一定要注意这些
瑜伽可以减肥吗
【睡前瑜伽可以减肥吗】睡前做瑜伽能减肥吗
练完瑜伽可以睡觉吗 睡前多久合适练瑜伽
瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
练瑜伽可以塑形吗 瑜伽塑形效果怎么样
练瑜伽可以吹空调吗 瑜伽为什么不能开空调
练瑜伽能减肥吗
膝盖疼可以练瑜伽吗 练瑜伽可以瘦肚子吗
产后瑜伽什么时候开始练比较好呢 产后练瑜伽减肥效果好吗
阴瑜伽和流瑜伽有什么区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
瑜伽垫可以睡觉用吗 瑜伽垫可以用什么代替
练完瑜伽可以马上游泳吗 瑜伽过后多久可以游泳
流瑜伽初学者可以学吗 流瑜伽适合什么人群
高温瑜珈跟普通瑜伽有啥区别 高温瑜伽和瑜伽的不同点
先跑步还是先瑜伽 瑜伽和跑步哪个更减肥
瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多久合适
瑜伽能减肥吗
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次