晨练后可以睡回笼觉吗 晨练适合做什么运动
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很多人都有晨练的习惯,那晨练之后还能不能睡回笼觉呢?晨练的时候又适合进行一些什么运动呢?让我们一起来看一下吧。
不建议再睡。
晨练完之后是不建议再继续睡觉的,因为身体在进行锻炼的时候新陈代谢已经加快,并且神经系统也兴奋起来,大脑细胞非常活力,运动后呼吸和心跳速度均加快,身体处在比较亢奋的状态,此时立马睡觉身体各项机能不能得到调整,从而会影响睡眠质量。另外身体在锻炼的过程中会产生一定的乳酸代谢物,此时立马休息会影响乳酸代谢速度,醒来就容易出现肌肉酸胀的情况。
晨间慢跑是一个非常好的选择,这样能促进机体新陈代谢,加速机体血液循环,可以增强心肺功能,加强体质。另外慢跑运动量不是很大,这样不会增加身体的负担。
晨起之后还可以做一套早晨,这样能帮助舒展筋骨,提神醒脑,帮助唤醒身体各项机能。
骑自行车也是一项不错的锻炼,这样能锻炼腿部肌肉,加强身体的协调功能,同时也可以锻炼肺部的呼吸。
因人而异。
对于体质比较好的人来说,可以选择空腹状态下晨练,这样能更好的消耗身体热量和脂肪,可以更加的促进机体新陈代谢,加速体内有害垃圾的排出。
空腹运动会需要体内的糖原作为能量,因此很多人空腹晨练后会出现头晕、眼花等低血糖现象,对于这些人来说,就建议要先吃早餐再进行晨练,另外晨练和早餐时间最少要间隔半小时到一小时以上。
不建议立刻洗。
晨练完之后是不建议立马洗澡的,因为此时身体血液循环速度加快,体表的毛孔都舒张舒张状态,此时如果里面洗澡的话,寒邪湿气就容易顺着毛孔进入到体内,从而很容易引起感冒。如果晨练时出汗比较多要洗澡的话,也建议先休息30分钟左右,就汗液稍微收敛一下再去洗,另外洗澡的时候要选择温热一点的水。
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